Занимаюсь в спортзале 3 раза силовые, 2кардио Силовые -групповые ср, пт, сб Кардио- самостоятельно вт, чт (велотренажер, элипс, дорожка) И для поддержания мотивации ещё пн, вс легкая разминка по приложению на 20 минут
По питанию ем на 1400 калорий, раз в неделю больше
|
1562 kcal
|
Fat: 78.06g | Prot: 80.93g | Carbs: 141.49g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Сливочное Масло, Индилайт Филе из Грудки Индейки, ВкусВилл Пирожки с Зеленью и Яйцом на Сметанном Тесте, Помидоры. Lunch: Нектарин, Оливье с Курицей, Мираторг Фунчоза с Овощами. Dinner: O'Zera Frulli Milk Chocolate Raspberry Суфле Малина, ВкусВилл Эскимо Пломбир «Ванильный», Delicados Чипсы Кукурузные Начос с Кусочками Оливок и Паприкой, Говядина, Огурец (с Кожурой), Я Люблю Готовить Майонез Легкий, Пекинская Капуста, Куриные Грудки (Запеченые), Помидоры. more...
|
|