|
ФС меня обозвал протеиновым коктейлем и водой из-под крана😅, слева 30 мая, справа сегодня 7.07, медленно сушимся, по весам ничего не изменилось, пытаюсь максимально сохранить об, но к сожалению, минус 1см😔=93🤞, всем хороших выходных 🤗🤗
|
2402 kcal
|
Fat: 62.84g | Prot: 129.75g | Carbs: 183.46g.
Breakfast: Арбуз, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Exponenta Exponenta High-Pro Солёная Карамель, Персики. Lunch: Китайская Лапша . Dinner: Exponenta Экспонента, Protein Rex Mini Cake Sweet Carrot, Protein Rex Chocolate Brownie Вишневое. Snacks/Other: Арбуз, Генеральская Рыбка Лещ Вяленый, Виктория Свиные Уши по-Корейски, Лента Спаржа по-Корейски, Золотая Бочка Пиво Классическое, Золотая Бочка Пиво Классическое, Золотая Бочка Пиво Классическое, Золотая Бочка Пиво Классическое, Мои Продукты Морские Грибы по-Корейски, Freshsecret Баклажаны по-Корейски. more...
|
|
2938 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Watching TV/Computer - 4 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Sitting - 2 hours, Reading - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 30 minutes, Working - 2 hours, Stair Climber (Stepper) - 30 minutes, Standing - 1 hour. more...
|
|
 Comments
Злата 😊😊, красивое имя!! Очень приятно!!
23 Jul 24 by member: sinkha177
|
23 Jul 24 by member: Gymismytherapy74
|
15 Aug 24 by member: artaharper
|
15 Aug 24 by member: sinkha177
|
А как сушится и не худеть 🤔🤔??
15 Aug 24 by member: Ане4каНН
|
Ане4ка, чтобы сушиться, надо сначала набрать вес, чтоб было что сушить), при наборе массы в лбом случае увеличивается и мышечная и жировая составляющие, это при условии соблюдения режима тренировок естественно, силовых 👈, затем уже спортсмены сушатся, уходя в дефицит с правильным кбжу, где количество белка увеличивается, количество углеводов снижается. Но, сушка, термин для спортсменов с достаточным количеством мышечной массы, здесь просто люди используют этот термин, когда сбрасывают вес 🤷♀️, в моем случае, у меня сброс веса за сер жировой составляющей, но, как бы ни соблюдались все условия, мышечная масса так же уменьшается, у всех, тут только вопрос в том, в каком соотношении мм и жм будут увеличиваться или уменьшаться в зависимости от фазы периодизации
15 Aug 24 by member: sinkha177
|
sinkha177, спасибо за разъяснение.
17 Aug 24 by member: Ане4каНН
|
Анечка, да не за что, так здесь тяжело вам всё объяснить конечно к сожалению (, вы изучайте зожник, очень всегда всем рекомендую с него начинать, там много полезной информации, если хотите, можете мне в тг написать, у меня там ник sinkha17, я ваших данных не знаю просто по возрасту и росту, но вы малютка, как я понимаю, вам надо набрать сначала, потом уже сушить что-то, боюсь у вас акм % низкий очень сейчас
19 Aug 24 by member: sinkha177
|
19 Aug 24 by member: Ане4каНН
|
красивые волосы😍 расскажите, про уход за волосами😌какие витамины пьете?
20 Aug 24 by member: taniushka.k
|
Танюшка, спасибо большое ☺️☺️, да генетика просто хорошая, повезло 😅, на будка много обычно в режиме, шампунь обычный самый Чистая Линия для частого мытья, иногда бальзам увлажняющий, спрей тоже, не крашу волосы вообще и не пользуюсь утюжками, пью цинк, селен, магний, С, D, иногда железо пропиваю, да всё в принципе 🤷♀️
22 Aug 24 by member: sinkha177
|
Пио магний и цинк интересно. Селен вот заказать хочу. Ты какой фирмы витамины пьешь?) Я купила гр В, для волос, их там семь. И омега 3, и вит Дз. У меня есть Пантовигар с магнием и калием, может, его пропить курс? Кардиолог выписывала, нашла нынче. От судорогон и для сердца хорошо. У тебя таких проблем нет, канеш.
22 Aug 24 by member: nemoralis
|
А я после мытья головы как лев со своей гривой, приходится выпрямлять. 😐 хочу отказаться от утюжка, но блин как улржить красиво волосы😞
22 Aug 24 by member: taniushka.k
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sinkha177's Weight History
|