|
Defkal sebulan pas, dari 49.2 ke 46.8 targetku di angka 44kg biar bisa muat lagi baju2 lama sebelum hamil..
|
1174 kcal
|
Fat: 34.88g | Prot: 42.97g | Carbs: 175.83g.
Breakfast: Tahu Kukus, Singkong Rebus. Lunch: Semur Telur, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Dinner: Astor Mini Astor Wafer Rolls. Snacks/Other: Klepon, Tahu Isi. more...
|
|
 Comments
03 Jul 24 by member: annisad
|
@annisad 150cm bun.. miniii hehhe
|
@vionarofifaa workout bun sekitar 25-30menit mgikutin youtube aja. Trus klo makan skrg aku udah gak terlalu sering makan nasi, sayuran aja sama protein aja. Trs ngurangin nyemil goreng2an
|
TB kita sama kak, kk makan d berapa kalori?
04 Jul 24 by member: Ria5758
|
@Ria5758 kalo ngikutin aplikasi ini sekitar 1400kalori per hari kak
|
tinggi kita sama, aku br 3mgg turun naik 🥹🥹.. makan di 1300
05 Jul 24 by member: achsa191188
|
@achsa191188 BB berapa kak klo blh tau?Yuk semangat terus kak 💪🏻💪🏻
|
kardio dan intermitten fasting biar cepet turun, cuma mau nurunin dikit itu, semangaatt
05 Jul 24 by member: indarprawangsa
|
bb ku 56 kak.. pgn kyk kk nya tuh susah
05 Jul 24 by member: achsa191188
|
@indarprawangsa iya kak, pgn pake baju² lama lagi krn pada sempit..
@achsa191188 aku juga nggak selalu makan clean food kak, masih makan yg goreng²an juga, cuma dikurangin. Sama gula jg ngurangin. Sblmnya aku tiap hr minum2an manis
|
klau menyusui bolehkah defkal?
09 Jul 24 by member: malakumala15
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|