kessie1's Journal, 28 Jan 16

Also ich richte mich zur Zeit nach einem Grundsatz: Viel Gemüse und fast alles (Hauptsache weniger als 5% Fett und weniger als 5% Kohlenhydrate). Natürlich die tägliche Kalorienmenge im Auge behalten. Viel Trinken (Wasser). LG 

Ich versuche mich z. B. Eiweiß reich zu ernähren! Dazu kommt Gemüse und Salat und Kräuter! Vollkornprodukte! Am besten sind unverarbeitete Lebensmittel....Esse gerne zwischendurch Eier.... Machen mega satt und weisen neben den Aminosäuren auch zink und Vitamine d3 uns A auf! Obst, Nüsse und andere gesunde fette sollten auch nicht fehlen! Ich nehme immer Avocado oder Fischölkapseln.... Vergesse die aber oft aufzuschreiben :-*  

Ich ernähre mich jetzt seit 4 tagen von Fisch Gemüse salat und Obst komme aber leider nicht auf meine kalorien gestern z.b. Habe ich echt viel gesunde Sachen gegessen soviel das mir schlecht wahr und trotzdem bin ich nicht drauf gekommen gerade mal auf 1700 😢 von 2300 die ich eigentlich verbrauchen soll  

Achso ich sollte noch erwähnen halte mich bei allen was ich esse an die Ernährungsuhr  

Wenn Du doch von den Dingen die Du isst satt bist, brauchst Du es Dir ja nicht reinzwingen. Nimmst Du zum Beispiel zum Salat ein Dressing mit Öl und erfasst du diese Kalorien auch? Ich habe die Erfahrung gemacht, ich komme eher auf zu viele Kalorien als auf zu wenige :-( Ich esse gerne Nüsse und da ist es seeeehr leicht auf die Kalorien zu kommen. 

Solche Sachen habe ich bisher vermieden ...Wie nüsse öle usw ich dampfgare alles daher haut das auch nicht auf die Kalorien zahl und Salat mache ich mit Etwas Essig und Wasser Kräuter etc aber das ist auch alles nicht viel an kalorien . Dann sollte ich wohl einfach anders zubereiten 😊 

Wie war das denn mit den so gesunden Fetten ? Sicherlich haben Nüsse viele Kalorien, aber sie sind auch sehr wichtig für den Körper. Sie ganz zu streichen finde ich quatsch. 

Und deshalb bleiben sie bei mir auch ein Teil der Ernährung :-) 

Hallo svenja, es kommt immer auf dein ziel an! Willst du abnehmen. Esse was du willst nur achte auf deine kcl. Willst du definieren achte auf deine kohlenhydratzufuhr. Aber bitte niemals vergessen genug fett zu dir zunehmen. Aber meide möglichst die Kombination aus fett und Kohlenhydraten! Ein guter Rat noch von mir; mach dich nicht fertig mit den Gedanken was du jetzt für ein gutes gewissen essen sollst. Schlechtes essen macht dich nicht dick genauso wie gutes essen dich nicht schlank macht. Lg Alexandra  

Fette sind ganz wichtig für die fettlöslichen Vitamine! Die gesündesten Fette sind, leinöl, fischöl, Avocado und Nüsse, aber auch Olivenöl oder Rapsöl sind gut aber leider sind viele minderwertig......lieber mehr bezahlen und sparsamer benutzen!  

WoW was ein Feedback ich danke euch allen mir den Tipps sollte es doch funktionieren und wirklich einfacher sein für mich danke 😊😊😊 

Also ich esse alles, wie immer. Süßigkeiten habe ich komplett reduziert. Heute z.B. aß ich 1 Keks. Ansonsten koche ich, was ich will. Aber ich trage alles schön ein und schaue dass ich nur bis zu meinem Limit esse.