Всем привет) Решила написать для архива. Ещё немного и я шагну к цифре 89, я её капец как жду)))) но это естественно не конечная 🎯 Впереди много работы над собой. На данный момент у меня -20 кг за год. Время скажу Вам, пролетело очень быстро. Самое трудное было держаться первый месяц)
Сейчас моё питание это 70/30, где большая часть сбалансированной пищи и здоровой, а остальное для шалостей))) Для себя я решила именно так питаться. Из физ. нагрузок Работа( я на ногах почти весь день) Парк 3 раза в неделю ( там у меня быстрая хотьба 6 км, и тренажеры) А так же занимаюсь на степпере и с резинкой дома)
Питание 1600-2000 калорий
|
1691 kcal
|
Fat: 64.67g | Prot: 75.61g | Carbs: 208.53g.
Breakfast: Зефир, Банан, Бахетле Минтай Жареный в Панировке, Жареный Картофель, Запеканка с кабачком. Lunch: Twix Twix. Dinner: Protein Rex Брауни Апельсин, Салат Овощной с Маслом, Куриные Грудки (Жареные). more...
|
|
Comments
Вы молодец!
Продолжайте в том же духе, желаю вам удачи)
Подход очень отличный 🙂
30 Jun 24 by member: nnnniiiinaaaaa
|
nnnniiiinaaaaa, спасибо большое🤗❤
30 Jun 24 by member: nikole3221
|
Поздравляю. Мы с Вами на одной волне. Тоже жду не дождусь первую восьмёрку на весах.
30 Jun 24 by member: allaskvortsova1975
|
allaskvortsova1975, я уверена, скоро всё получится 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
30 Jun 24 by member: nikole3221
|
То ли ещё будет 💪
все получится 🌿❣️
01 Jul 24 by member: plyushka80
|
01 Jul 24 by member: nikole3221
|
Я тоже очень жду цифру 89))) у нас все получится
01 Jul 24 by member: Konanova Dinara
|
Konanova Dinara, обязательно ☺🙌
02 Jul 24 by member: nikole3221
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nikole3221's Weight History
|