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Gestern 1393 kcal verbraucht ( 52% ETB ). Fisch und Gemüse gegessen und
Hometrainer gefahren. Habe wohl alles richtig gemacht.
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96.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 11.6 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 27 January 2016:
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2051 kcal
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Fat: 127.79g | Prot: 75.51g | Carbs: 143.90g.
Breakfast: Kaffee mit Milch. Lunch: Rama Cremefine Zum Kochen 15%, Ja! Gratinkäse, Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht). Dinner: Gut & Günstig Deutsche Markenbutter, Rügenfisch Scomber Mix, Weizenbrötchen. Snacks/Other: Kaffee mit Milch, Ei, Valess Blätterteig-Taschen, SodaStream Rote Beeren Mix. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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 Comments
Irgendwie komme ich nicht ganz damit klar wie du deinen ETB mit deinen "verbrauchten" Kalorien in Verbindung bringst. Hast du deinen ETB ordentlich ausrechnen lassen. Mehr wie 500kcal im Defiit sollten es nicht unbedingt sein.
27 Jan 16 by member: Happy*to*be
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Der hier ist ganz gut und genau : diabetesinfo.de/homepage/rechner/energiebedarfsrechner.html
27 Jan 16 by member: Happy*to*be
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Mein ETB beträgt 2700 Kalorien. So wurde mir das hier ausgerechnet. Wenn ich davon nur 1393 Kalorien verbraucht habe sind das 52 % .
27 Jan 16 by member: thorip
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( diabetesinfo.de ) hat mir einen Wert zwischen 2076 - 2595 kalorien ausgerechnet um mein Normalgewicht zu halten ( wenn ich es erreiche ). Um mein jetziges Gewicht zu halten (was ich ja nicht will ) 2970 kalorien.
27 Jan 16 by member: thorip
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Ist zu wenig Aufnahme.....würde auf 2000 Kcal mindestens bleiben um den Stoffwechsel nicht zu schrotten und um dem jojo nicht die hand zu reichen. Du hast doch Zeit um abzunehmen! 500drunter bleiben unter dem etb und du nimmst 2 kilo im Monat ab
27 Jan 16 by member: bobo9966
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Dann werde ich mir doch mal wieder ein Stück Kuchen leisten. Wenn ich ab März eine Hormontherapie mache ( zwecks Schilddrüsenunterfunktion ) dann kommt mein Stoffwechsel wieder mehr in Gang. Mein Stoffwechsel läuft dadurch z.z. sowieso auf Sparflamme. Deshalb habe ich auch 20 kg zugenommen !
27 Jan 16 by member: thorip
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Zu wenig Kalorien..nutzen am Ende nix :(
27 Jan 16 by member: Viviace
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