|
На этой неделе плохо сплю. Мало, поверхностно. Причина - мои племянники двойняшки трех лет (гостят у меня), продажа квартиры, переезд, куча, огромная куча дел + полноценная пятидневная работа.
Также на этой неделе я умудрилась сделать 5 интенсивных кардио и одну силовую. Питание было как обычно, 1700-1800.
Итог - в пятницу вечером, я лежу хлебушком и знатно переела. Знаю почему - мой организм чувствует себя загнанным, несколько раз дергалось нижнее веко в последние дни.
Вывод: с июля меняю режим, обязательно 2 силовых и 3 кардио в неделю (но не сильно интенсивных), подсчет, ложиться спать в 23:00 и не позже. Гулять и отдыхать. И отпуск. Очень нужен отпуск.
|
3880 kcal
|
Fat: 199.89g | Prot: 102.65g | Carbs: 426.51g.
Breakfast: Calve Соус с Лесными Грибами, ВкусВилл Шницель Растительный, Помидоры, Сливочное Масло, Яйцо Куриное, Макфа Макароны Отварные, Черешня, Шармель Зефир Яблочный, Snaq Fabriq Печенье SNAQER - Арахис, Изюм и Карамель , Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%. Lunch: ВкусВилл Сосиски Суперсила, Ремит Говядина Отборная Копчено-Вареная, ВкусВилл Салат Коул-Слоу. Dinner: ВкусВилл Печенье Овсяное, Славянка Обыкновенное Чудо Сливочное (1), ВкусВилл Салат Коул-Слоу, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Other: ВкусВилл Торт Белые Ночи с Сырным Кремом , Holy Corn Кукурузные Палочки, Ёбатон Батончик со Вкусом Кофе, Шоколад, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Ржаные , Молочная Станция Сгущенка Вареная с Сахаром. more...
|
|