mavablock's Journal, 24 Jun 24

Rien. Avec suffisamment de proteines a midi pas d´envie a 4h... le sucre appelle le sucre. Plus on mange de sucre, plus la secretion d´insuline augmente et qu'est ce que l´insuline? : L´HORMONE DU STOCKAGE.... si a 4h tu as faim manges plutot des amandes, des noix, limite un fruit, pas 6 gateaux.... 

coucou, je mange très tôt le soir (18h environ) pour sauter le 4h. sinon, quelques fruits secs ou un fruit frais :) 

Une petite pomme coupée en morceaux avec un peu de skyr. C'est simple et bon 

Bonjour, Une pomme et une barre de chocolat. Au début je rajoutais 3 biscottes histoire de couper ma gourmandise mais maintenant je n en ai plus besoin. 

Une pomme, ou je prende une camomille avec un goutte du miel, du cinnamon et curcuma et un peu du lait. 

bon courage pour être rassasiée avec une pomme. Pain (complet) + petits suisses pour moi 

Des fruits secs , des fruits 

Des energy balls . Flocons d’avoine / beurre de cacahouète / noix de coco . Il y a des recettes partout 

Chaboune est dans le vrai. Trop de sucre simple dans ton alimentation et d'aliments ultra transformés bourrés de sucre. Le sucre et les pics de glycémie créé les fringales donc la réponse est... Voilà. 

Créent  

Un chocolat chaud 

fromage blanc 

pomme, une dizaines d'amandes, oeufs, fromage blanc  

cc ...suis nouvelle 🤗 perso, je prends une poignée de fruits secs et un thé chaud...ça cale bien 👌 

Je mange aussi des gâteaux que je fais mais pas toujours pas 6… mais une bonne part. Parfois je mange des amandes avec un fruit ou yaourt. Et des fois un carré de chocolat noir 70% avec un petit café. Courage moi même je suis sucré et tkt avec la patience tu finiras par y arriver 💪🏾 

Un fromage blanc avec des fruits rouges et du granola maison 😊 

Prends du fromage blanc 0% et bois de l’eau gazeuse tu va être caler pour l’aprem 

Pour te caler il faudrait plutôt des protéines,… moi j’opterais pour un œuf dur par exemple. Compote d’une pomme si vraiment tu as bien faim. 

Date medjoul 

Pas de goûter, si l'on mange comme il faut 1 voir 2 repas par jour sont suffisant. Nous ne sommes pas fait pour manger plusieurs fois par jour...