|
Нужен совет! В те дни когда я работаю, у меня 3 приема пищи без перекусов. Когда дома, добавляю перекусы. А вот выходные на даче это шашлыки и т.д. Выходит на день ккал ,как я и рассчитывала при минимальной активности Есть тут те кто так снижает вес?
|
723 kcal
|
Fat: 33.76g | Prot: 29.46g | Carbs: 74.81g.
Breakfast: Свитлогорье Орешки с Варёной Сгущенкой, Форель Слабосоленая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Белый Хлеб, Viola Сыр Плавленный Классический с Салями, Обычные Блины. Lunch: Campina Сливки Порционные, Лента Сэндвич с Сыром и Ветчиной. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте! Попробуйте пару дней в неделю пропускать ужин, заменяя его например на травяной чай. Или всю неделю на ужин готовить рыбу и салат. Результат не заставит себя ждать.
Относительно читмилов на выходных. Есть существенный минус такого питания. Рано или поздно это приводит к нарушению дисциплины питания и погрешностям среди недели, а потом и вовсе к срыву и зажорам. Потому необходимо иметь ограничения по продуктам в такие вот дни.
В целом, попробуйте распределить рацион в течении дня таким образом, чтобы основная масса калорий попадала к вам в первой половине дня. Пренебрегайте ужином. В читмилы помните что можно есть рыбу мясо и овощи. Остальное всё также под запретом. И если пьете алкоголь, не пейте пиво (ужасный для диеты напиток просто стирает результат за считанные дни.)
18 Jun 24 by member: Марикано
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Natali_Karpyhina's Weight History
|