сегодня 1 зубец надо набрать+1,5 кг на 2000кал в день
|
73.8 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 16.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2327 kcal
|
Fat: 111.74g | Prot: 142.38g | Carbs: 191.66g.
Breakfast: Черешня, Руккола, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Сливочное Масло, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой "Здоровье+", Брест Литовск Сыр Классический 45%. Lunch: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Руккола, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Черешня, Вареное Яйцо, Увелка Гречневая Каша на Воде. Dinner: Руккола, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Пятерочка Лук Репчатый, Куриная Грудка, Яйцо, Увелка Гречневая Каша на Воде. Snacks/Other: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой "Здоровье+", Брест Литовск Сыр Классический 45%, Огурец (с Кожурой), Сметана 20%, Творог 9%. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|