TVOYA_VESNA.'s Journal, 12 Jun 24

Аппаратная косметология поможет убрать целлюлит…и никакого вреда спине…попробуйте эндосферу, например…это моя любовь… 

Спорт обязательно нужен: ЛФК, специальные упражнения для укрепления мышц кора. Найдите грамотного тренера.  

Норму белка и воды контролируйте - это очень важно! 

Укреплять мышцы кора.  

А просто длительная ходьба не поможет? 

Можно и без больших весов заниматься спортом, вам бы найти грамотного тренера который поможет. Либо простые домашние тренировки , их полно в интернете . Совсем без спорта толку не будет. Я начинала с 1,5-2 кг гантелями дома заниматься пять лет назад, хочу сказать что очень хорошо привела тело в порядок тогда. Конечно, не фитоняшка, но на пляж не стыдно было выйти. Плюс питание и массаж банками, если нет противопоказаний. 

Я записалась на антициллюлитный массаж на живот и бёдра.У меня на животе хоть и нет его,зато есть живот .😁Говорят быстрее будет уходить.А то у меня вода сошла и вес встал.Буду пробовать массаж.Попробуйте записаться я думаю он везде есть где фитнес. 

«Грыжи» потому и появляются - из-за отсутствия движения и сидячей работы. Только укрепление мышц спины. Уходят 

Спорт-это круто,но важнее питание(большой уклон на правильное и 20% вредного)и норма воды в день для вашего веса,без этого массаж сухой щеткой,обертывания и скрабы не помогут,позаботьтесь сначала об этом,а позже сравните свое же тело) 

Подождите, когда пройдет обострение. Потом найдите хорошего специалиста Лфк, специалиста по спортивным травмам или просто толкового фитнес-тренера. Сделайте МРТ и с ним идите к спецу подбирать восстановительные упражнения. Надо укреплять мышечный каркас: спина, ягодицы, пресс. У меня поясничная грыжа. Как только перестаю тренить и много сижу, боль возвращается. 

ну , если у вас грыжи и вы тут в чате спрашиваете советов, то вам не их лечить, а сначало голову. подсказываю - на счет головы тут тоже не стоит искать специаоистов. 

Грыжи? От чего? От гиподинамии? 

То, что заниматься нельзя — это ваше убеждение, но не факт. 1. Сходите к врачу, а лучше к нескольким, соберите мнения по поводу занятия спортом 2. Есть специальные упражнения на спину. Отдельные спортсмены грыжи лечат становой тягой. Но без диагностики заболевания лечить советовать нельзя. Вообще грыжи у большинства. Надо понимать масштаб проблемы, поэтому к врачу. Простые упражнения без весов — гуглите в интернете, плюс растяжки 3. Боитесь за грыжи, делайте изолированные упражнения, без вертикальной нагрузки 4. С теми весами, что дамы занимаются сложно что-то повредить (моё субъективное) 5. Найдите тех, у кого есть грыжи и кто занимается и спросите, как они эту проблему решают 6. Грыжи — проблемы статичной нагрузки в одном положении и отсутствие циркуляции ткани в крови. А при систематических обострениях организм закрепощает участки, чем еще больше усугубляет проблему доступа питательных элементов Итого проблема больше в голове т.к. кроме субъективных ощущений вы дальше не пошли 

можно попробовать механический лимфодренажный массаж. Это аппаратная процедура. Есть противопоказание.  

Здравствуйте,сама худела с 83 кг,сейчас вес 57 много было ошибок ко всему пришла сама изучая и собирая информацию по крупицам.Год назад на тренировке делала присед в смите искры посыпались из глаз,таким сильным был прострел в пояснице.И началось моё обследование по докторам(куча МРТ,узи,рентгены) потому-что посыпалось все! Я приняла решение,что беру год на свое восстановление и в качестве физической нагрузки оставляю только 10 тыс шагов в день.Рассчитала КБЖУ и питалась ровно на те ккал которые необходимы моему организму чтобы чтобы вес удержать действующий! Да,важно качественные есть Белки,жиры углеводы. Тем временем прошёл год и я восстановилась (в течении года казалось что вот все прошло и я готова идти в зал,но нет не спешите дайте всему зажить и потратьте лучше это время на качественное восстановление!) Эндокринолога подключить тоже советую с такими проблемами быстрее закроете все дефициты,быстрее в остановитесь.Теперь зная все свои проблемки со здоровьем,самое главное для меня начать грамотно тренироваться с сохранением бытовой активности+ правильное питание.Про большие веса и несоблюдения техники в зале это первое про,что нужно забыть и отнестись со всей ответственностью к этому. На днях зарегистрировалась в этом приложении(пока разбираюсь) чтобы дисциплину держать😁 Желаю вам скорейшего выздоровления🙏надеюсь была полезна вам🌸 

не слушайте тех кто говорит что спорт нельзя, им проще вам запретить чем объяснять что можно. При грыжах спорт можно и вообще нет таких состояний когда нельзя двигаться, как раз наоборот покой ведёт к деградации функций. Чем меньше вы двигайтесь тем длительнее и сложнее задивление. Вам можно делать все , где вы не чувствуете боль. Первое время можно использовать корсет чтобы минимизировать сдавливание позвонков. Любая грыжа заживает примерно в течение 6-9 месяцев. И чем больше вы двигайтесь чем лучше кровообращение, тем быстрее заживете. Перестаньте себя жалеть это только во вред, слово жалость происходит от слова жалить. 

Если врач вообще двигаться запретил, можно услышать второе мнение. Если это Ваш вывод, сходите к врачу. 

Пить воду, 2-3 литра в день 

в смысле, ты как грыжу собралась без спорта убирать, её нужно закачивать, иначе никак не избиваться от неё, спорт наоборот нужен для грыжи 

Похожая ситуация:) сделала вывод что только плавание. А дальше видно будет ✌️ аквааэробика или просто плавать.