Nadiya_1985's Journal, 10 Jun 24

Надюша , приятного аппетита 😋 очень вкусно 

Спасибо, Светик🩷 

Грудка индейки и курка тебе в помощь 🐔 🦃 а также их печень, тоже кладезь белка 🤤 

Доброе утро вам Надя!!!🌞🙋‍♂️☕️Очень вкусненько!!!🥰😋👏Хорошего дня и настроения!!!🙏🤗💃🧚‍♀️🤸😉🌹 

Да, Оля, ты права, надо грудку поесть. Жиры и углеводы - легко, а вот, что бы белка съесть 100 гр в день, надо постараться 😄 

Андрей, доброе утро☀️Хорошего дня🤗 

Надя а вы насильно будете впихивать в себя белок? такая сейчас проблема перебераю углеводами мало белка из за жары наверно. 

Мышь_серая, я против насилия в любом виде. Например, индейку не люблю и не ем. Что касается куриной грудки и других продуктов с высоким содержанием белка, могу есть и даже с удовольствием, но сейчас белка не доедаю, потому, что надо планировать, готовить именно стараясь добрать белок, а на это, порой, не хватает энергии. Но, это отговорки, я считаю, надо этим заниматься, а потом войдет в привычку. А жирочки и углеводики без заморочек набираются-это легко😄 Дисциплина мне и моим коллегам по улучшению тела, в помощь 🤗 

Надя взаимно, спасибо за ответ. 

🤗🌸🌸🌸 

Надя а как думаете в жару не могу мясо есть, чтобы добирать белок трескать творог нормальная тема?мне надо как минимум 91-92 грамма белка 

Мне тоже нужно, по хорошему, в день грамм 100 белка, но пока где-то 80-85 гр получается. Вес уходит медленно, но объемы хорошо уходят, значит, всё ок! Что касается творога, то почему бы и нет. Рыбку можно тоже, если мясо совсем не хочется в жару. Не думаю, что нужно есть то, чего совсем не хочется. Опять же, я не специалист в данной области, мы с вами в «одной лодке» по улучшению тела🙂Надо пробовать, стремиться и прислушиваться к себе, я считаю. Не рекомендую, но делюсь своим опытом - иногда, я добавляю протеин в свой рацион (не каждый день), в выпечку или если ранняя тренировка, могу выпить протеиновый коктейль. Вот протеин мне хорошо помогает подтянуть показатели по белку в день. Но, если употреблять протеин, нужно особенно следить за водным балансом и не перебарщивать с рекомендованной дозировкой 

Думала насчёт протеина, когда то заказывала себе на wb мне не понравился химозный привкус не стала его пить. Хотя по белку нормально добирать. 

Варю 4 яичка - днём с авокадо и огурчиком, без желтка 👌 

KateVo4 Прекрасная идея для приема пищи - белок в чистом виде👍🏼 

Творог обезжиренный и молоко 0,5% , мне помогают добирать и иногда даже перебирать белок 

Елена, круто! Даже перебирать белок - это мощно🙂Да, конечно, всё реально и не так сложно. Надо заранее планировать рацион, а потом само по себе будет получаться. Я не особо планирую рацион, но я смогу!😁