|
Saat Ngerasa Males Banget Mau Olahraga,Selalu Bilang Pada Diri Sendiri inget BB mu Pernah 107kg Jadi Tetap Syemangat
|
1755 kcal
|
Fat: 55.17g | Prot: 79.28g | Carbs: 236.50g.
Breakfast: TPS Food Mie Kremezz, Kerupuk Putih, Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, Telur Rebus, Lemper, Kue Pukis. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus, Perkedel Kentang, Kerupuk Putih, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Dinner: Cap Cay Kuah, Kerupuk Putih, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang Kepok Rebus. more...
|
|
1912 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
yang bikin BB ngestuck untuk kalian yang masih baru di dunia fitnes
1.karbo kebanyakan
2.ga defisit kalori
3.jarang Olga
4.gula
5.kurang protein (per meal 30gr protein klo bisa)
11 Jun 24 by member: adit~~~
|
olahraganya apa ka kalo boleh tau? aku udah turun banyak juga hampir sama ky kakaya, tp minus di perut yg susah mau rata :(
11 Jun 24 by member: buterflyss
|
@iamdew aku masih Maem tepung² an,bakso,mie ayam selama masih batas Normal ndak apa² kak,
Tapi kalau manis aku memang lebih ke Jarang banget Konsumsi Manis,kayak es² gitu Jarang Banget
Jadi Lebih Sering Minum Jus² Buah Atau kalau emang Kepingin Es Aku Lebih Pilih es Kelapa Muda
11 Jun 24 by member: grereddevil
|
@buterfly biasanya Aku Imbangi Cardio dan Angkat Beban Kak
1 minggu Rest 1×
Tapi Kalau Kayak Yg Capek Banget aku Rest 1 minggu 2×
11 Jun 24 by member: grereddevil
|
Kemarin 2 minggu bb stuck sekarang malah naik 1kg dari 62 jadi 63 huhuhu bingung gmna cara mengatasi nya?? Olahraga tiap hari ya walaupun cuman sebentar makanan ok di jaga terus tapi perut agak kempes bb malah naik
12 Jun 24 by member: yunitaeka348
|
Kak klo latihan beban gimana baiknya? Sehari khusus lower, sehari khusus upper, atau sehari boleh campur2 (semoga kk paham yg saya maksud, sy sendiri bingung membahasakannya) 😅
12 Jun 24 by member: rahma kamila
|
Boleh tanya ga?
Dari 107kg ke BB yg skrg..ada kulit yg gelambir ga?
26 Jun 24 by member: nwidayati04
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
grereddevil's Weight History
|