grereddevil's Journal, 09 Jun 24

@karlina bisa di Cek TDEE nya Dulu kak Untuk pemula bisa di Cut 150-200 kal dulu dari TDEE kita 🙏🏻 

@ANNA Pelan² Pasti Bisa Kak Syemangat 🥰🥰😘 

@chika Coba Cek terlebih Dahulu BMR dan TDEE kakak di Google ya Kak 🥰🤗😘  

@firman kedua nya Harus tetap di imbangi ya Kak Kunci Dari Diet Adalah Konsisten & sabar 🥰💪🏻 Pasti Bakal Membuahkan Hasil yg Kita Inginkan Syemangat Kakak 🤗🥰😘💪🏻 

@100kgfatlos diMulai dari rutin Olahraga kak,minimal 30 menit setiap 2-3 kali seminggu Minum banyak air putih & perbaiki Pola Makan 💪🏻🥰🤗😘 

@marisamaharani kurang Paham Juga Kak Kalau Ini 😁🙏🏻 soalnya Selama aku pakek Aplikasi ini Hp nya Mesti aku pegang waktu aku Jogging hehehehehe ☺️🙏🏻 

kakak2 rekomendasiin dong makanan apa yang cocok buat memenuhi bmr kita. soalnya udah makan tapi kalori yang kita makan masih jauh dari bmr. padahal itu dah termasuk buah dan sayur juga  

@grereddevil Terimakasih supportnya mba💪 

v ajarin gunakan fat secret dong 

kakak ada strecthmark ga? kalo iya caranya ngilangin gimana? 

@yunitaeka348 bb kita sama ka, aku bb 67 sama udah 2 bulan baru turun 4kg,  

ka ut atasi bb stuck gmn ya? aku udh hampir sebulan lebih msh naik turun di 66-67 g turun2. Kl olga 3-5kali seminggu per 30menit itu termasuk active apa biasa? kl active TDEE aku 2.400 tp kl ringan 2.100 ut BMR di 1.400 jd harus makan di brp kalori ya? 

apa cara hitung kalori aku yg salah ya kadang bingung ga turun2 knp 

@zeze bisa dicoba Buat Cemilan² Sehat lain nya kak Kayak Pancake Pisang + Oatmeal,bakso ayam tapi tepung nya Di Ganti Pakek Oatmeal @firman Sama² Kakak syemangatb🥰🤗🙏🏻 @bebebaiqh Yuk Kita Belajar Bareng² ya Kak 💪🏻💪🏻💪🏻🥰🤗 @haechaniee Ada Kak Tapi Alhamdulillah Gak Yg Begitu Banyak Banget 🙏🏻☺️ @yulixxx Tetep Syemangat yah Kak,pasti bisa 💪🏻💪🏻🥰🤗😘 @gannisaa Bisa di Cek Kembali TDEE sama BMR nya Di Google ya Kak Atau enggak Coba Kakak Makan di Kalori Maintenance Dulu Selama beberapa Hari,Baru Nanti di Lanjut Defisit Kalori lagi,dulu Aku Juga sering Banget BB stuck Kak,apalagi Kalau Udah Mendekati BB ideal Butuh Perjuangan Banget,tapi Jangan Nyerah ya Kak,tetep semangat terus pokok nya 💪🏻💪🏻🥰😘🙏🏻  

Keren sekali kak. Perjuangannya luar biasa 

@ririchann5 Mamacih Kakak Cantik 🥰🤗😘 Peluuuuuuk Jauuuuuuh 🤗🤗🤗 

kak padahal sudah aktif jalan setial hari dan defisit kalori, sudah menghindari tepung juga sama manis2 tapi pas nimbang bukannga turun tapi kenapa naik ya walaulun cuman 0,3 kg aja heheh 

hebat sekali perjuangannya kak.. selamat ya, bisa konsisten ke diri sendiri, ga mudah lho kak. luar biasa 😍 

@zezenevia Intinya Harus tetap semangat, jangan nyerah ya Kak 💪🏻🥰😘 Emang Gak Mudah Tapi aku Yakin Pelan² Pasti Bisa 💪🏻🥰😘 Angka Timbangan Juga Jangan Terlalu di Jadikan Patokan ya Kak,Biar Kakak nya Gak Nyerah di Tengah Jalan 💪🏻😘 Lebih Fokus Sama Lingkar Badan ya Kak 😘🥰💪🏻 Mungkin BB naik Bisa Jadi karena Massa Otot yg Bertambah Semangat Kakak Cantik 😘 @Rahma Kamila Mamacih Kakak Cantik 🥰😘 Aku Yakin Kakak Juga Pasti Bisa Go go go semangat 🥰😘💪🏻💪🏻 

kak, kalo kita makan apa aja (ga harus clean food) yang penting masih di bawah tdee itu masi bisa turun ga ya?