-11 kgs a menos Dicas que tem me ajudado: Comer com fome física e não fome emocional Comer comida de verdade, comida saudável Sem produto alimentício Exercitar a mente Pensar o que eu ganho quando eu como? Ganho Peso, arrependimento e frustração O que eu perco quando eu como? Perco autoestima, roupas e disposição O que eu ganho quando eu resisto a comida? Ganho orgulho, satisfação corpo dos sonhos e saúde O que eu perco quando eu resisto? Perco peso, barriga, gordura, vergonha Repetir o exercício acima 4 x ao dia
Beber 35 ml x peso Raspar a língua ao acordar e beber 600 ml de água em jejum Mastigar cerca de 30x cada garfada
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1435 kcal
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Fat: 60.99g | Prot: 62.30g | Carbs: 156.26g.
Lunch: Nestlé Iogurte Grego , Hortifruti Mandioca Cozida, Caseira Carne de Porco Frita, Torresmo. Snacks/Other: Laranja Pêra, Snickers Snickers (45g), DIA Pão de Queijo Tradicional. more...
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