6月4日 6:30(帰宅時) 体重63.4kg 体脂肪率19.7% 筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:00(起床時) 体重62.8kg 体脂肪率22.2% 筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 6月5日 4:30(起床時) 体重63.4kg 体脂肪率23.0% 筋肉量46.2kg
買い物前に《開始17:20》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了18:14》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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63.4 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2687 kcal
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Fat: 159.50g | Prot: 140.20g | Carbs: 174.15g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. Dinner: ゆで卵. Snacks/Other: ファミリーマート 油淋鶏ソースinファミチキ, FamilyMart ファミチキ. more...
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Losing 1.8 kg a Week
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