03 Jun 24 by member: C’🐦⬛
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Le bonheur d‘avoir un six pack😄
03 Jun 24 by member: annaaxi
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Félicitations ! Quel est ton programme pour fondre aussi vite 😀
03 Jun 24 by member: sabri20140
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Pas si joli le 6 pack pour une femme😛 (et ça m’arrange d’être de cet avis car j’en suis loin 😂)
03 Jun 24 by member: C’🐦⬛
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2 heures de sport quotidien, beaucoup de marche rapide, aucuns glucide 😝
03 Jun 24 by member: annaaxi
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04 Jun 24 by member: C’🐦⬛
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04 Jun 24 by member: annaaxi
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Merci Anna, j’aimerais bien avoir le temps de faire 2h/jour de sport et j’essaie de diminuer les glucides en faisant quelques recettes Keto sauf pendant les vacances un peu compliqué …
04 Jun 24 by member: sabri20140
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Sabri, 80% se passe dans l‘assiette. Si tu n‘as pas le temps, oublie le keto… privilegie 50% à 90% de ton assiette en proteine… tu vas fondre en gras.
04 Jun 24 by member: annaaxi
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C’est gentil pour tes conseils Anna. j’essaie effectivement d’augmenter mes apports en proteine à 2g/kg soit environ 120g mais j’ai du mal à y arriver malgré les poudres proteinées
05 Jun 24 by member: sabri20140
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10 Jun 24 by member: mann21000
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