victorsoares silva's Journal, 27 May 24

MirianSOliveira acredito que o que acontece é que tem gente que fica criticando o jeito dos outros, ficam obsecados pregando a forma "correta" de se alimentar por exemplo os que são obsecados a dieta low carb e cetogênica e ficam satanizando quem come de tudo.. eu particularmente não suporto as pessoas que ficam falando disso, cada um se cuida e come o que acha certo e deixa o resto viver e se cuidar também. Acho que foi a essas pessoas que a publicação se refere.  

E isso aew Silvane Coach de Taubaté kkkk quando eu tomei birra das conversas fiadas virei meio que autodidata em relação a treino e dieta. Comprei livros e comecei a aplicar comigo mesmo e nela.. e como " eu acho" resultado ta dano kkkkk. Bora Bora.. 🏃‍♂️🚀❤️ 

Nandinha , óleo de coco e a maneira mais rápida de estragar qualquer comida kkkk 

Katia, o que eu mais vejo aqui são pessoas que fazem low carb simplesmente sumirem e depois de alguns meses voltam dizendo que " o estilo de vida" não deu certo. Até concordo contigo algumas tem resultados mesmo mais ao meu ver pífios... corpo sem músculo, flácido sem cor, rosto pálido sem vida. Mais enfim, com surdo não se grita. Segue o jogo. 🤷‍♂️😮‍💨😀 

Pode deixar comigo Lilika, eu assumo as broncas dos ofendidinhos kkkk. Bora bora pra cima 🏃‍♂️🚀❤️ 

Luiza, você é exemplo perfeito que alimentação funciona em fases, estratégias momentâneas em busca de um objetivo maior. Hoje você prioriza bem mais atividade física do ue somente a dieta. Você percebe que o benefício vai muito além de comer pão ou não. Você é exemplo de que a maioridade da pra ser bem vivida sem neura ou invenção da cabeça de pessoas com paladar infantil 😀❤️ 

Miriam, o Idiota é bem específico. Eles sabem quem são. Nao leva pro coração não. Mais tem uma patotinha da manteiga ai que irrita. ❤️🤣🤣🤣 

Stefano, com surdo não se grita. Bora pra cima 🏃‍♂️🏃‍♂️🚀🚀 

Isso aew mama. 👌👌 

É isso aí moço..informações e aprendizados são sempre muito bons e nunca é demais..boraaaaa💪🏽💪🏽💙💗 

por favor comente os livros que você leu 

Iara. Se você também não entendia nada como eu sugiro começar com Emagrecimento e Metabolismo autor Dudu Haluch. Ele fala uma linguagem mais fácil sobre bioquímica e fisiologia. Aí se você quiser se aprofundar vai ter que partir pra livros de graduação e pós graduação mesmo. Emagrecimento e Metabolismo Dudu Haluch Nutrição no Fisicultirismo Dudu Haluch Dieta 33% Felipe Donato Krause Alimentos e nutrição  

obrigado pelas dicas de literatura, estava procurando fontes confiáveis. 

Obrigada pela dicas de literatura. Eu acompanho o trabalho do Dr. Felipe Donato. 

Vai eu comer esse tanto, viro um botijão de gás rapidinho kkkk 

Tb me incomoda a pregação evangélica do povo da cetogenica. Respeito diferenças, mas esse doutrinamento tipo "manteiga não engorda" q é fake science é bem complicado. Por essas e outras abandonei esse fórum é só apareço em dias mortos e congelantes como hoje... rsrs... mas foi legal ver esse post hoje pq tô meio em crise com a minha dieta de 1900 cal q só perco 1kg por mês. Sem tempo e condicionamento pra treinar mais, sem saco e sem coragem pra comer um basal de 1500 (e passar mal e fazer treino lixo).... e assim seguimos.... 

Damashi, é o que eu sempre digo, cada momento uma estratégia mais o importante é a famosa paciência.. Seu corpo sempre fará adaptações metabólicas por isso os estímulos com atividade física são fundamentais. Se no momento naonta afim, foca em comer o mais limpo possível e já era. Eu estou a 1 ano exatamente com mesmo peso de balança, mais o corpo já mudou absurdo. É questão de estratégia e planejamento sempre. Bora bora 🫡 

verdade, falo por mim mesma, comecei C 1700 calorias, treinando musculação e caminhada de 5km 5 X na semana, tava disposta e emagreci em 12 dias 3,5 kg, daí mudei p 800/1200 calorias diárias de cetogenica e em 50 dias não perdi mais nenhum grama e ainda diminui minhas cargas de musculação por nao aguentar os pesos. fiz a cetogenica e era 5%carbo 70%gordura e 25% proteína, resumindo perdi 2 meses de emagrecimento, pq podia ter perdido no mínimo 10k no total se tivesse ingerido mais carbo p ter energia e continuaria motivada a continuar, agora tô aqui desanimada, frustrada com medo de comer arroz pq vai engordar a miséria de kilos perdidos  

Debora, obrigada pelo seu relato, sinto por vc. Mas nas primeiras semanas de qualquer dieta a pessoa leva um tranco e perde peso que não necessariamente é gordura corporal. Não sou expert em dieta, mas vejo aqui um monte de gente falando que com alta restrição calorica não houve perda de peso. Não pensa no passado, no que poderia ter perdido, pensa no futuro. Come o arroz, o macarrão e qualquer coisa que vc queira em moderação. Vc não vai engordar horrores. Mas segue no treino. No meu caso eu treino 1h por dia, sei que eu deveria treinar 2h, ou baixar meu consumo calorico de 1900 pra 1700, mas muitas vezes quando a gente se esforça demais, a gente desiste e chuta o balde, seja no treino, ou seja na restrição calorica. Debora, só não desista! Vc vai achar o seu caminho e o equilibrio que funciona pra vc! 

Concordo com você, @Damashii.