|
iri bgt liat temen temen seumuranku yg bisa jajan apa aja ga mikir kalori, makan apa aja ga gendut gendut, makan junk food sekalipun tapi badannya tetep segitu, aku masi SMA udah stres mikirin kalori sm ngejaga bgt makanan yg masuk, makan ga ke kontrol dikit langsung naik bb ku, giliran nuruninnya harus berbulan bulan 😞
aku mikirnya cleanfood gini tu bagus buat badan, ga cuma buat kurus doang, bikin pola hidup jadi lebih sehat, tapi di masa sekolah tuh kaya gede banget godaannya, liat temen bebas jajan ini itu, aku cuma bisa liatin, mau icip icip doangpun pas cheat day rasanya kaya dosa bgt, takut bgt ngerusak usaha yg udah aku lakuin sebelumnya, dan godaan godaan itu masih belum bisa aku tahan, ini aja aku baru mulai 2 hari back on track setelah seminggu ga kontrol makanan, dan bb naik 2 kg 😤😤
|
1019 kcal
|
Fat: 23.56g | Prot: 50.79g | Carbs: 159.53g.
Breakfast: Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla, Telur Rebus, Nescafe Classic, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kurma. Lunch: Dada Ayam Masak, Tahu Goreng, Kentang Rebus, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur, Sania Minyak Goreng, ABC Saus Sambal , Bawang Merah, Bawang Putih, Tahu, Tomat, Wortel, Sawi. Snacks/Other: Pisang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). more...
|
|
 Comments
Ini soal minsed ya. Jika kamu berfikir makan ini itu makan bebas disaat cheatmeal/cheatday masih merasa dosa apalagi merasa merusak usaha sebelumnya ini menurutku berlebihan sekali. Ini juga merusak mental kesehatan kamu sendiri. Percuma diet dan nahan makan ini itu yg membuat gemuk tapi ngerasa tertekan karena menghindari makanan yg membuat gemuk. Rubahlah minsedmu itu. Jangan diet dijadikan beban hanya karena ga bisa makan ini itu makan bebas. Diet itu mengatur pola makan. bukan berrti nggak boleh makan. Makan junkfood/makan bebas sesekali nggak bikin bb naik langsung 2-3kg. Begitupun sebaliknya, nahan nggak makan junkfood sesekali nggak bakal bb langsung turun.
26 May 24 by member: Chaliq
|
26 May 24 by member: Chaliq
|
kakkkk, gapapa kok sesekali buat cheatday, jangan terlalu dipikirin jg kak dietnya, dibawa santai ajaa gapapa kokk, even kl kakak awalnya ngerasa berat, tp buat jangka panjang bagus untuk kesehatan daripada sering makan junk food/fast food, appreciate for ur self kakk. kamu masih bisa usaha sampe skrng jg udh keren bgtt!!!! semangat kakk!!🌸✨🌻🤍🫶🏻
26 May 24 by member: stekafahiraa
|
bener banget kak aku juga mana kita seumuran lagi btw tb sama bb kaka berapa?
|
sama aku juga ke gitu udah turun 3 kilo sampe jalani if dan defkal sebulan lebih ehh pas seminggu aja makan agak berantakan padahal merasa terkontrol dan berusaha gak kalap tapi tetep aja pas nimbang malah naik lagi 2kilo... bikin sedih dan setress masa siih sampe se cepat ituu .. kadang ingin menyerah ... tapi aku gak mau gemuk 🥲
26 May 24 by member: pipih kurniati
|
sebenernya itu ya tergantng orng nya masing² si ya, kalo gua mkn tak bebasin asal tau batasan dan bisa ngimbangin nya aja si, gua ge sma msi SMA kls x mulai workout dsri mts
26 May 24 by member: Elaina Chan^^
|
kak gak apa apa kok makan junk food, aku juga kadang sehari masih ada makanan kotor yg mungkin ku makan like gorengan atau Kentucky, cuma aku memakan nya sesuai porsi ku aja. contoh aku beli cilok pedas, aku cukup makan 3-4 biji cilok, sisanya aku sharing dengan teman atau keluarga. Semangat kakk, jangan merasa tersiksa lagi....
26 May 24 by member: eriknachrist
|
semangat ya hidup sehatnya
kalau aku masih sering jajan tapi tetep bisa turun kok, yg penting olahraga 150menit/ Minggu jangan di skip
26 May 24 by member: evatanto
|
hai, aku juga dulu gitu pas SMP, mungkin permasalahannya di hormon, pokoknya semenjak masuk usia puber bb aku naik ugal2an padahal makan termasuk biasa aja kaya orang2, nah pas SMK kebetulan sekolahnya harus jalan kaki dulu 30 menit atau naik ojek, karena pengen hemat jadi milih jalan kaki pulang pergi dan ajaibnya bb pelan2 turun padahal makan masih normal, mungkin bisa di coba ditambah olahraga biar hormonnya bisa lebih stabil
26 May 24 by member: inibiii
|
jangan jadikan timbangan menjadi satu2nya patokan ka, karna tubuh kita butuh memproses apa yg telah kita makan dan makanan mengandung karbo tinggi pasti menyerap banyak air, jadi yg lebih enak tuh liat baju2 lama ternyata sekarang kebesaran/lingkar badan aku berubah dan terakhir aku baru nimbang, ketika kita nimbangpun di pagi hari dengan keadaan perut kosong/setelah bab jadi lebih oke. jadi semangat ya ka👍🏼
26 May 24 by member: evasopri
|
kak @chaliq, iyaa kak saya usahain, makasii kak masukannya
kak @stekafahiraa, terharu bangett, iyaa kak siaap, makasii kk udh support, jadi makin semangat 🥺🥺🫶🤍🤍
26 May 24 by member: tryeonaa
|
kak @pipih kurniati iyakann, bingung bgtt knp bisa gitu, cape bgtt, jangan sampe nyerah aja kakk, mau gmnapun harus ttp SEMANGATT
26 May 24 by member: tryeonaa
|
kak @elina chan, aku juga kadang gitu kak, makan apa aja asal tau bates, tpi ga permanen, masi aja suka kalap hehee
kak @eriknachrist, iyaa kak siap, lain kali aku ikutin cara kknya biar ga stres gara gara makanan 🤧 makasii kak, semangat jg buat kknya
kak @evatanto, iyaaa kak kalo olahraga aku masi aman, seminggu bisa 3-4 kali
26 May 24 by member: tryeonaa
|
kak @inibiii, kalo olahraga aku rutin kak, kadang jalan kaki/joging, suka angkat beban juga dirumah, tpi knpa kaya gini yaa, susah bgt tetepin bb tanpa harus defkal
26 May 24 by member: tryeonaa
|
kak @evasopri, iyaa kak siaap makasih kk 🫶🥺
26 May 24 by member: tryeonaa
|
26 May 24 by member: christina waras
|
27 May 24 by member: tryeonaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tryeonaa's Weight History
|