laura:)))))'s Journal, 24 May 24

Enhorabuena!! 

enhorabuena!! 

👏🏽👏🏽👏🏽 Bravo!!  

muy bien!!! pasito a pasito se logran resultados, no queda otra. 

Muchas gracias a todos:))). Y sí, en efecto, intento que mi meta sea 1 kilo menos cada vez, para no frustrarme debido a lo lejos que se encuentra el objetivo final.  

👏👏👏💪 

Enhorabuena 👏 

Antes de que te des cuenta lo habrás alcanzado si te mantienes firme en tus pasos. 

Buen trabajo!! 👏🏻 

Enhorabuena 👏👏  

Me alegro. Tu ya andaste mi camino, yo espero llegar! 

¡Qué gran trabajo! 

enhorabuena 👏🏻  

felicidades 👏 👏  

¡Enhorabuena! ¡No rendirse y palante! Yo estoy en un reto parecido al tuyo y voy lenta y es a veces frustrante pero hay que seguir, y cuando la báscula se mueve 🙌🏽🙌🏽🙌🏽. ¿Qué dieta sigues? 

@zirbita No sigo una dieta en específico, solamente he hecho buen uso de esta aplicación cuantificando las calorías de absolutamente todo lo que ingiero y así, me mantengo debajo de mi tasa de mantenimiento en un alrededor de 400 o 500 calorías por día. Hago entrenamiento de pesas 4 o 5 veces por semana. Además, ahora estoy implementando la técnica de comer los alimentos en un orden específico para evitar los picos de glucosa y he eliminado las azúcares añadidas, las únicas que consumo son las de frutas y lácteos. Gracias por tus buenos deseos, sigue constante, que estoy segura lo lograrás! ✨ 

Lo del orden me suena hacerlo sentido o leído... Pero al final casi todos los alimentos aportan algo de los macronutrientes aunque supongo que debe ser el que más abunda. Carne proteínas y pasta carbohidratos.... Etc 

@milorcete Tiene que ver más con el hecho de que al consumir, por ejemplo, fibra antes que lo demás, los picos de glucosa (que siempre existen) no son tan agresivos como si directamente comemos carbohidratos/azúcares con el estómago vacío. La cantidad de calorías es la misma, evidentemente, pero evitar los picos de glucosa tiene distintos beneficios, entre ellos, evitar los antojos en general.  

Gracias Laura. Yo lo intenté por mi cuenta como había hecho otras veces y nada, empecé con un entrenador personal para incorporar entrenamiento funcional y nada, tuve que, unos meses después, introducir un nutricionista y empecé a perder peso. Pero la dieta es repetir lo mismo cada 4 días y algunas cosas muy bien pero otras dan ganas de llorar asi que estoy buscando mi nuevo método. Hace años que no tomo nada de azucares salvo fruta ni procesados ni fritos, hago ayuno intermitente pero lo que comentas del orden lo investigaré a ver si puedo aplicarlo y funciona. Gracias de nuevo!