|
Интересно насколько верен расчет рск от сайта? Цель потеря веса, при сидячем образе жизни ставит 1500 ккал, при малоактивном 1700. По описанию, я все таки в категории малоактивности, уж больно много времени отнимает моя сидячая работа, но 2-3 тренировки в неделю по часу дают необходимы уровень расхода энергии. Попробую на пару недель поднять калорийность до 1700, думаю не навредит - легче выходить из новогоднего зажора, ну и главное в зале не филонить. Увеличу кол-во белков до 150, углеводы для меня загадка, тренер в свое время советовала выше 100 не наедать...в общем посмотрим) Удачи мне. В нынешнем весе комфортно, скорее вопрос рельефов и тонуса кожи.
View Diet Calendar, 13 January 2016:
|
2197 kcal
|
Fat: 103.81g | Prot: 117.98g | Carbs: 168.81g.
Breakfast: Красная Цена Творог Обезжиренный, O'zera Шоколадные Конфеты 4 Вкуса. Lunch: Веселый Молочник Кефир 1%, Смак Хлеб Таежный, О'кей Капуста Квашеная с Клюквой, Филе Куриное Тушеное. Dinner: Смак Хлеб Таежный, Фабрика Деликатесов (г.Полевской) Ветчина из Мяса Птицы. Snacks/Other: Яшкино Вафли Зебра. more...
|
|
1921 kcal
|
Exercise:
Vacuuming - 10 minutes, Sitting - 2 hours, Desk Work - 7 hours, Driving - 2 hours, Resting - 4 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|