|
Ребята, а как вы добираете белок, и не перебираете по жирам? :') Возможно ли это вообще %)
|
1387 kcal
|
Fat: 71.75g | Prot: 105.68g | Carbs: 85.55g.
Breakfast: Оливковое Масло, Кофе с Молоком, Индилайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки , Oldenburger Сыр с Грецким Орехом, Банан, Варвара Краса Творог 5%, Яйцо, Кудесница Мука Овсяная. Lunch: Medolubov Мед Суфле, Global Village Горчица Французская, Варвара Краса Творог 5%, Беловежские Сыры Сыр "Беловежский Трюфель" с Пажитником и Ароматом Грецкого Ореха, Умалат Сыр Сулугуни, Оливковое Масло (Первого Отжима), Гречка Отварная, Индилайт Грудка Индейки. Dinner: Чай, Песочное Печенье, Магнит Помидоры Черри, Вареное Яйцо, Сметана , Доброфлот Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная, Рис Вареный. Snacks/Other: Азбука Вкуса Молоко 1,5%, Newa Nutrition Протеин Ваниль. more...
|
|
 Comments
Всем спасибо за советы! Особенно к экспоненте стоит присмотреться, а то впихивать в себя яичные белки и тунец в большом количестве трудно %)
Стала добирать до 100 гр в день сейчас) надо ещё чуток больше)
28 May 24 by member: erichi
|
Легко) у меня наоборот, перебор с белками, а жиров не хватает) мало жирные продукты в помощь)
28 May 24 by member: iriska-frolova
|
В моем дневнике сегодня супербелковый рецепт десерта, лень перепечатывать
29 May 24 by member: Kewsah
|
@Kewsah, глянула, спасибо!
29 May 24 by member: erichi
|
Делаю себе стейк, курогрудь, индейку, беру сыровяленные и сырокопчёные нарезки, обязательно источник белка в каждом приёме пищи. Яичный белок вместо полного яйца в готовку, яиц в день не перебираю. Креветки, кальмары, рыба — дорого, конечно, но я всё детство на макаронах, картохе и грече провела, больше не экономлю, маложирный сыры. Обезжиренные кефиры тоже помогают, как и замена муки на готовке сырников на протеин, но это уже совсем не для всех извращения.
29 May 24 by member: питоняшка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|