22 May 24 by member: nayla0509
|
berapa bulan itu kak ????
22 May 24 by member: nayla0509
|
Keren brp bulan itu proses nya
22 May 24 by member: yuniarprt
|
stop defisit dulu, makannya di kalori maintenance selama 1 - 2bulan, sambil ttp tracking ya kalorinya pastiin ttp di kalori maintenance, baru defisit lagi, atau kalo ga mau defisit ya tambah sama olahraga.
22 May 24 by member: tis2633
|
progress brp bulan kak? aku juga bb awal segitu
22 May 24 by member: fisnafaradilla
|
bener kata tis2633, naikin dulu kalorinya di kalori maintenance + latihan beban,. metabolisme mba nya lambat, lupakan dulu defisit kalori, metabolisme mba nya butuh energi lebih
22 May 24 by member: yanuar.rizkie
|
kak mksd nya mkannya di kalori maintenance itu apa yaaah 🙏 sy pemula bngt gatau hrs mulai dri mna
22 May 24 by member: abrisam10
|
Sama saya jg stuck di 55 54
22 May 24 by member: destiagustiin
|
udah berapa lama mba proses dietnya , sampe bb segitu ?
22 May 24 by member: adeevakhania
|
22 May 24 by member: vgdwianjni
|
keren banget kak ,,, progres nya berapa lama
22 May 24 by member: Lia Amelia23
|
22 May 24 by member: kelinci77
|
22 May 24 by member: yuliwentielisabet15
|
Nyimak,stuck di BB 51,cita² 45
22 May 24 by member: Rahmawati100189
|
abrisam10 ikut nyimak..🙏🏼
23 May 24 by member: suminah31
|
Bantu jawab yang saya tau ya. Kalori maintenance itu jumlah kalori harian yang kita perlukan untuk beraktivitas. Jadi kalau ngitung di TDEE Calculator, ada pilihan aktivitasnya dari sedentary sampai Atlit.
Itu kalori yang perlu kita konsumsi. Kalau dikurangin dari kalori maintenance, itu berarti kita dalam mode defisit kalori.
Jadi kalo boleh saran, kalau baru mulai, hitung dulu kebutuhan kalori hariannya di TDEE calculator (google aja). Lalu coba penuhi kebutuhan kalori tersebut -> kalau ditimbang makanannya bisa lebih akurat hitungan kalorinya.
Kalau mau lebih akurat lagi, ngitung makronya juga (plus serat dan gulanya).
23 May 24 by member: Sem@ngka
|
biasanya karena kita terlalu dikit kalorinya kk coba ditambah dikit2 aku juga pke cara ini turun pelan2 lagi stlh stuck
23 May 24 by member: Iwantbodyg041s
|
23 May 24 by member: imal altesar
|
Kalori maintance apa ya kak .maaf agak gak ngerti soal ya 😆
Aku diet dari bulan 9 2023 sampai saat ini dan itu masih stuck
24 May 24 by member: armadilloayu
|
Utk tb aku 150 an mungkin efek kb implan bb naik trus sampai di 78 .pertama diet yang aku pangkas minuman manis,tepung2 an sama gorengan.diawal turun lumayan banyak 2minggu bisa 5kg.pertama juga pernah styck diangka 60 sekitar 2mingguan
24 May 24 by member: armadilloayu
|