|
Моя трансформация
|
1517 kcal
|
Fat: 55.16g | Prot: 115.29g | Carbs: 136.75g.
Breakfast: Селяночка Хлопья Овсяные Быстроразваривающиеся, Яйцо, Домик в деревне Сливки 10%, Белебеевский Сыр Йогуртовый Легкий, Vici Крабовые Палочки Приорити. Lunch: Приготовленная Квашеная Капуста, Гречка Отварная, Куриные Голени (Кожа не Съедена), 4 Сезона Овощи по-Деревенски. Dinner: Нектарин, Пятерочка Груша Сезонная , Яйцо, Фруто Няня Детский Биотворог Малина, Селяночка Хлопья Овсяные Быстроразваривающиеся. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 1,5%, Магнит Морковь по-Корейски, Vici Крабовые Палочки Приорити, Индилайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки, Яйцо, Белебеевский Сыр Йогуртовый Легкий. more...
|
|
 Comments
Красотка подсушилась супер я так думаю питание и тренировки?
18 May 24 by member: Galina1456
|
О, почти мои параметры) прям как про меня написано все, и даже максимальный был такой же, только я пожирнее выгляжу)
18 May 24 by member: Lisa___Alsa
|
18 May 24 by member: lia-osteo
|
18 May 24 by member: firstbornunicorn
|
Класс, на какой ккал питаетесь, если не секрет?
18 May 24 by member: Nadin~
|
Nadin, калорийность сейчас на поддержке 1700, когда массу набираю, то 2300, на сбросе ниже 1500 не опускаю никогда.
18 May 24 by member: ирина золотова
|
Круто! Я также хочу) сегодня скачала данное приложение. Напокупала правильных продуктов. Сегодня иду в первый раз за 2 года в зал. Начинала спорт и бросала по сто раз. Пока начну с йоги- хочу быть пластичной. Ещё хочу подкачать 5-ю точку, из-за возраста (46л.) и слабых мышц попец начинает подвисать. Хочу убрать целлюлит на руках и ляхах)) Всем, кто в начале пути к красивому телу, и тем кто уверенно шагает в этом направлении - удачи!!!
19 May 24 by member: Снежаная Анна
|
Ирина,подскажите пожалуйста от первой до третьей фото вы все время были на дефиците? Бытовая активность у вас всегда 10-15 тыс шагов ?
19 May 24 by member: cammscop
|
очень красиво, гармонично
19 May 24 by member: askripnikova53
|
Cammscop, нет нельзя быть долгое время в дефиците! На массу выходила раза три, остальные была поддержка и дефицит. Ни разу не сушилась, все таки 45 лет, боюсь сбить цикл. По шагам 8-10 тысяч, но у меня работа тренера активная + три силовые в неделю и два кардио(когда ухожу в дефицит)
25 May 24 by member: ирина золотова
|
Сколько по времени безопасно быть в дефиците?
30 May 24 by member: cammscop
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ирина золотова's Weight History
|