gendhissss's Journal, 18 May 24

seminggu berapa kali ka ngegym nya??  

@yunitaeka : kalau bener bener lagi sibuk aku cuma 2x kak, tapi kalau banyak libur bisa 3-4x seminggu 

Semangat kak aku juga 

Aku juga kalau libur kerja baru ngegym sehari2 aku cuman senam BL  

kalo udh ngegym angka timbangan ga ngaruh,. lebih ke pengukuran lingkar pinggang, lengan, paha dan lainnya 😀 

kerenn,pgn gym pake celana pendek kaya gitu tp masih takut😭 

Ka mau tanya, biar nyaman menu dietnya gimana ya ? Sama pas gym lertama kali gimana biar ga malu ? Sama kalo salah gerakan gimana ? 

@gendhis : bb awal berapa ka?? Udah berapa lama ngejalanin diet??  

👍🏽💪🏽 

@robbi_achmad : buat menu diet di sesuain selera kaka aja, jangan terlalu maksa buat makan yang rebus” doang, better dimasak biasa tapi pake minyak dikit, di tiktok atau di sosmed manapun sekarang banyak kok menu” diet friendly. kalau ke gym sendiri gapapa percaya diri aja kak, dan gaperlu takut salah yang paling penting jangan malu bertanya, banyak kok orang” yang mau bantu. 

@yunitaeka : bb awal 51/52kg, tahun kemarin sempet defkal selama 6-7 bulan diimbangi gym jadi 40kg, terus rehat engga defkal engga ke gym selama beberapa bulan dan selama rehat lama bbku stuk di 48kg, terus sekarang mulai ke gym lagi fokus bangun masa otot, bb ku sekarang stuk di 45/46kg. 

timbangan makan masih sih kalo aku