Weigh In record (no journal entry) for 11 January 2016
|
53.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 January 2016:
|
1423 kcal
|
Fat: 54.42g | Prot: 73.74g | Carbs: 158.44g.
Breakfast: Колбаса Варено-Копченая, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Кофе с Молоком и Сахаром, Жареное Яйцо. Lunch: Красные Помидоры, Плов с Курицей. Dinner: Чай Несладкий, Сливочное Масло, Зеленый Листовой Салат, Лосось, Хлеб Бородинский, Масло Подсолнечное, Лук, Болгарский Перец, Красные Помидоры, Плов с Курицей. Snacks/Other: Творог (Полностью Обезжиренный), Сгущенка, Кофе, Вафли, Fruttis Йогурт Легкий 0,1% Вишня. more...
|
|
2383 kcal
|
Exercise:
Reading - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Cardio - 20 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes, Working - 6 hours, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 8 hours and 25 minutes. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|