|
Terceiro dia de ciclo de carbo. 3 dias na semana comendo 50% a menos de carbo e 4 dias comendo carbo normal. Déficit de 500 call nos primeiros dias do carbo baixo. A ideia é definir um pouco e baixar BF até 14%. Dai retomo a fase de ganho de massa.
|
2901 kcal
|
Fat: 100.73g | Prot: 214.54g | Carbs: 271.43g.
Breakfast: Italac Leite Integral, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. Lunch: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Italac Leite Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Natural, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Cuscuz (Cozido), Overrun Pasta de Amendoim Avelã e Cacau, Italac Leite em Pó Integral. more...
|
|
3100 kcal
|
Exercise:
Cardio - 59 minutes, Resting - 15 hours and 1 minute, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Também estou nessa...
Na segunda semana de déficit calórico...comendo apenas 1500 kcal/dia.
15 May 24 by member: wellingtoncf
|
Controlando o carbo nesses 3 dias, consigo diminuir a fome. Nos 3 dias de subida de carbo, pego mais pesado nos treinos.
15 May 24 by member: Sateremaue
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sateremaue's Weight History
|