1900 ккал, но питаюсь по бжу. 2г белка, 1.2г жира (на килограмм тела) и остальное - углеводы
09 May 24 by member: Sussy_very
|
На ~ 2600 +- в неделю по среднему. Белка достаточно, на ЖУ внимание не обращаю.
|
10 May 24 by member: amur-anny
|
На дефиците 1600-1700 , белка 90-100 грамм , Жиров 80-90г . Углеводов до 100г
10 May 24 by member: vvb14903
|
Я на 800-1000 (съедаю мало)
10 May 24 by member: °qwzz
|
1700-1800ккал, белка минимум 100г, углей до 150г, жиры как получится…У меня поддержание веса. Дефицит -это 1500ккал
10 May 24 by member: Nastik_niko
|
У меня поддержание. 2100 калорий 263 угли, 156 белки, 48 жиры
10 May 24 by member: tryapkina.80
|
сейчас среднем 2800 поддержка~~~
10 May 24 by member: Мать котов
|
10 May 24 by member: Stooooooooo
|
Надо на 1200-1500ккал
Ем чаще всего 950-1100ккал
сегодня у меня состояние "на грани срыва" т.к скоро КД
Уже на сегодня 1100ккал есть, на ужин буду готовить скумбрия в духовке, дак посчитала что 1450 будет где то...
Безумно хочу сладкого и хлеба 🤣 блиииинов
Исключила из рациона сладкое, сахар, мучное, крупы все
Загнала себя, в собственный челлендж на месяц 😅
День 8й, я держусь 💪
10 May 24 by member: КларочкаКаримовна
|
10 May 24 by member: KetAnna_Friendly
|
Сейчас на сушке 3600Ккал. 250-280г угли, 230-250г белки и 70-90г жиров.
10 May 24 by member: BABEL1992
|
1500 ккал бжу- 100/50/150
10 May 24 by member: jolie83
|
дефицит 1600кк, белок не меньше 90г, угли не больше 50%
10 May 24 by member: паралич
|
2500-2800Кк вроде должен быть профицит, но пока не ясно. 200 г белка, 50-60 г жиров, остальное углеводы.
10 May 24 by member: Heatherhills78
|
2200, но надо 1600(((праздники виноваты
10 May 24 by member: natpolsh
|
1800 кал: 70-120 белка, 70-80 жира, 160-180 г угли. Сегодня переела - 2150 кал, белка 135 г, углей 200 г, жира 70 что ли. Я на 1800 кал худею.
10 May 24 by member: Mishutka1978
|
10 May 24 by member: Mishutka1978
|
10 May 24 by member: veravera2356
|
Раз все пишут и я тож)). На деффиците- 1250-1300-1400 до состояния комфорта(!). Бжу/120/50/110 . Так выходит 🤔🤷Обычно питаюсь до 1500-1700макс. *Это уже с посещением кафешки. При росте 163.
10 May 24 by member: oblik25
|