Anastasia Get's Journal, 07 May 24

Очень красивая😍😍😍и пресс просто топ☺️ 

Я добавила шаговые тренировки с Татьяной Метельской 

Я если в офисе работаю, то 9000 шагов есть всегда если просто работа-дом, хотя до работы еду на метро, вся дорога три минуты занимает. Но если зайти еще куда-нибудь в магазин/ощон/wb, то больше 10 тыс. Если я на удаленке, то за день 3 тыщи всего, но тогда я вечером или на треню иду, или в тот же магазин (причем даже если не надо, специально, чтоб прогуляться) или на дорожку встаю - иду минут 40 под сериал. Так и выходит в круг всегда больше 10 тыс) даже если за один день всё же будет совсем мало 

Хожу пешком. На работу, в магазин, по делам. =10К шагов. Если в этот день треня 14К шагов. В зале кардио НЕ делаю. Некогда. 

работаю по 12-14 часов в день, делаю 10к шагов, в небольших перерывах каждый час спускаюсь/поднимаюсь на 8 этаж пешком, или кружочек вокруг здания. 

Вы прекрасны  

Вы прекрасны  

на работу и с работы пешком, чуть дольше чем общественным транспортом по времени, зато польза для здоровья 

Я на удаленке, 10 т. нет, но около 7 т. каждый день регулярно в рабочие дни: за ребёнком в школу, на кружки-секции, по делам/магазинам, по дому тоже налаживается, особенно если по тел, то хожу в это время+трени ежедневно по полчаса аэробика - тоже шаги)  

везде где можно хоть 5-10 минут идти пешком,стала ребёнка в школу не на машине, а пешком,идти 10 мин.2000 шагов туда-обратно набегает,машину подальше поставить и пешком по всем магазинам,дорожку беговую купить и вечером под видео ходить,это мои способы 

вечером перед телевизором ходьбой на месте добираю недостаток шагов. 

Народ привет 👋🏻 подскажите пожалуйста что нибудь от отёков?🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

10 тысяч сложно, 20+ легко - выходить раньше на одну/две остановки от целевой, откпзаться от лифтов, ходить на эскалаторе. На тренировке тоже нормально набегает) 

утром ,перед метро на одну остановку раньше выхожу, вечером с работы от метро пешком 40минут. в выходные в ту же сторону на растяжку туда -обратно 2*40 минут. и вообще стараюсь круги побольше наматывать, где это возможно. 

работаю воспитателем, в день и по 17000😂 

Всё везде пешком ножками 😊 так и нахаживаются 18К+ за месяц в среднем. 

Двое маленьких детей и 10 - 12 км в день легко  

иду до работы и с работы пешком,благо,40 мин от двери до двери. А так,даже не знаю,как бы нахаживала,потому как дорожку я ненавижу,Эллипс и велотренажёр в зале тоже не жалую... 

Я тоже как удалённо стала работать, то ходить стала прям значительно меньше, хотя раньше 20000 в день для меня норма была. Иногда бывает весь день работаю, даже из дома не выхожу, заказываю доставку продуктов, печально конечно. Хочу степпер заказать и чаще выходить работать вне дома, в кофейню например, хотя бы какая-то активность)  

А так стараюсь не пользоваться лифтом, на такси реже ездить, везде по лесенкам, по эскалаторам поднимаюсь) В общем, максимально, насколько это возможно, пользуюсь ногами)