oswarek's Journal, 03 May 24

A ten wynik 74 to po 2 godzinach po posiłku?  

Po 30 minutach.. taki posiłek nie podnosi glukozy a ketony myślę ze były by wyższe jakbym zmierzył po godzinie od posiłku  

a gdzie zamawiałeś? ja ostatnio nie mam pomysłów na posiłki to może bym sobie zamówił 😅 ostatnio idę na lenia i wpierniczam w kółko rosół 😅 garnek już ze 3 tyg. nie myty bo tylko dokładam 😅 ile posiłków? a glukoza bardzo ładnie. i to w zasadzie jest ważniejsze niż same ketony 

..to jest w zasadzie tak, że masz paliwo z 3 źródeł (ketony trójglicerydy glukoza) i suma ich pi razy drzwi ma wynosić ~5mmoli. więc mając glukozę już mniej więcej wiesz jakie są ketony 

vibo69 ja mam diete pudełkową "Diety od brokuła".. mam wykupione obecnie keto 2200kcal tam są 3 posiłki.. ja robię tak z żoną że jemy po jednym posiłku i trzeci dzielimy na pół.. więc na głowę wychodzi 1100kcal, ja dobijam kcal jajkami maslem itd po prostu jem duze śniadania po za ta dietą pudełkową i razem mam ok 2400kcal plus przy treningach jem wegle w postaci płatków kukurydzianych lub teraz jakiś węglowy posiłek tez od brokuła bo mam wykupione dodatkowo za pkt lojalnosciowe jeden mały posilek do wyboru z ich menu(nie keto). Właśnie dlatego mamy tą dietę bo nie mamy czasu gotować ale też żeby urozmaicić nasze keto... Nie wiem czy ci podejdzie bo wszystko jest smaczne ale dużo "zieleniny" i jeden posiłek to zazwyczaj taki słodki deser.. wolałbym posiłki na zasadzie sztuka mięsa i np puree ziemniaczane z maslem ale nie dziwię się im że daja te deserki bo na ich forum ludzie ciągle piszą że chcą coś słodkiego... Nie wiem dlaczego ludzie przechodzą na keto a potem liczą na słodkie... W okresach gdzie nie stosuję keto to po prostu wybieramy z żoną sobie po 2 posiłki z ich menu do wyboru.. podsumowując: mają smaczne to keto, chyba tez tanio(nie stosowałem innych), ale za dużo zieleniny i deserków...  

zielenina u mnie jak najbardziej przejdzie jeśli to jest bardziej ziołowa zielenina. ale jak nawalają brokułów albo szpinaków to podziękuję 😅 a co do deserków to strzał w kolano. dowiedziono jak sam słodki smak powoduje już zwiększenie produkcji insuliny i jej uwalnianie. tak więc jak ktoś się chce na keto przejechać no to niech deserkuje 😅  

Najczęściej z zieleniny jest brokuł i fasolka szparagowa czasami w kiepskiej proporcji(za dużo) do mięsa.. No zazwyczaj jak jest jakiś słodki "deserek" to jemy go z żoną na pół.. ale ogólnie jest smaczne to jedzenie i bardzo zróżnicowane... 

Pół godziny po posiłku uważasz, że to wymierne? Bo cukier 74 to wielu nie ma na czczo. Ciekawa jestem tego cukru i ciał ketonowych po 2 godzinach. Kiedy to co zjesz faktycznie trafia do krwi. 🤔 

w tym przypadku to nawet prędzej trafia do krwi. czyste mięso trawi się do 20min. potem już następuje wchłanianie. z uwagi na obecność masła i samego tłuszczu w kiełbasie czas ten się nieco wydłuży. jednocześnie ta sama dawka tłuszczu skutecznie 'spłaszczy' wyskok glukozowy po zjedzeniu tego pieczywa. na wykresie byłoby to bardzo nieznaczne wahnięcie glukozy raczej. albo wręcz żadne. btw. ja na czczo mam glukozę 71 (zazwyczaj). i czuję się z takim poziomem świetnie  

Dd89d mogę z własnego doświadczenia powiedzieć, że jak się je keto, to glukoza prawie wcale się nie waha po posiłku. 0.5h, 1h, 2h takie same wyniki +- 5mg/dL 

no tak. tłuszcz i białko bardzo mocno działa na całkowitą glikemię. to w zasadzie każdy widzi i czuje po sobie jak spróbuje