|
ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ? ΠΠΎΠΌΡ ΡΠ΄Π°Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΏΠΌΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π±Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΊ?
|
1743 kcal
|
Fat: 64.52g | Prot: 98.52g | Carbs: 194.31g.
Breakfast: 🧇 Π²Π°ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ 9%, ΠΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΠΊΠ°, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΠ°Π½Π°Π½, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ). Lunch: ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΊΠ²Π°ΡΠΈΠ½ΠΎ Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° 20%, ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, Π©ΠΈ Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΠΊΠΎΡΡΠ΄ ΠΠ°ΡΡΠΈΠ»Π° Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ. Dinner: ΠΠΎΡΠΊΡΠ½ΠΎΠ² ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 70%, 🍗ΠΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ»Π°ΠΉΡ, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ), 🥗Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡ ( 300 Π³Ρ+ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ» 3 Π³Ρ), ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ 1:3. Snacks/Other: ΠΡΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ° Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ , Hortex ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΠ°Π½Π°Π½, ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π ΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|