|
Сегодня провёл анализ своего результата, согласно весам с датчиками.. по ним за 4 месяца интуитивного питания, чистки и сидя на дефиците, я потерял 13 кг жира, 6,5 кг мышц.. всего на сегодня 23 с копейками кг, ну там меньше воды стало в организме, так как масса ушла и организму нужно меньше воды держать..
Забавно, что на чистке ушло 10 кг за 24 дня, из них 3,5 кг мышц, а на интуитивке за 24 дня ушло 4,5 кг, но, я думаю, что много ушло воды тогда, так как я мало пил, и день много/день мало и скачки воды до 1 кг ну может быть.. можно сказать, что за оставшиеся дни чистки я там потерял 8,5 кг, это мало, из них 4,5 во время командировки 39 дней и сегодня 39 дней после того посткомандировочного замера, и -4 кг.. и кто-то скажет, что за 24 дня интуитивки ушло больше, но хрен там, замер в день большого веса, это 97 кг проводился после возвращения с командировки 22 декабря утром, перед этим у меня были 30 часовые сутки и долгий перелёт с пересадкой в два часа. Для организма безумный стресс, недосып, плюс поедание... и возможно, +6 кг за три недели, это были последствия этого, а в командировке я набрал 2-3 кг за это время... но я благодарен, что это случилось и вызвало такой триггер, который привёл меня к сегодняшнему дню.. и да, пусть потеря веса у меня получится не 23, а 20, может 19, да хоть 15.. я смотрю на своё отражение, я вижу своё тело, в напряжении вижу натяжение мышц, а не дряблый жир.. и я рад.. я совершил много ошибок в похудении, которые меня замедлили, я пытался экономить, натянув сову на глобус. в командировке, пытался есть в столовке и худеть, но это невозможно, как показывает практика, когда не знаешь, что в блюде, значит там половина залита маслом. .. да и до сих пор, порой, верю этикеткам с заниженой калорийностью. И ошибки тормозят, но они позволяют мне и двигаться дальше.. так что, моё похудение началось с ошибки, сопровождается ошибками, но появляется понимание, интерес.. и я рад, что оно всё есть.. я благодарен всем событиям, которые вели меня к сегодня и продолжают вести меня к цели.. к тому, чего я предполагал, что со мной никогда не будет!
|
1656 kcal
|
Fat: 51.25g | Prot: 127.61g | Carbs: 179.71g.
Breakfast: Каждый День Творог Обезжиренный 0%, Шоколадное Молоко (с Пониженным Содержанием Жира), не Молоко Банановое, Гречка, Dr.Health Whey Isolate (Chocolate), Активия Актибио с Пробиотиками, Super Food Клетчатка Яблока. Lunch: Олива Факел Скумбрия Слабосоленая со Специями, Шоколадное Молоко (с Пониженным Содержанием Жира), Царская Трапеза Рулет из Индейки с Черносливом, От Палыча Суп Куриный с Домашней Лапшой. Dinner: Первая Свежесть Ежики Куриные с Рисом, Дело Вкуса Лагман из Говядины, Клубника, Бахрома Кутабы с Зеленью, Плов с Курицей. Snacks/Other: Клубника, Голден Яблоко , Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Greenola Фасоль Белая в Томатном Соусе, Молочный Комбинат Ставропольский Биойогурт Грибной, Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие с Гречкой. more...
|
|