الكالوري بتعتي 2100بس انا ظبطها علي 1600 والحمد لله مش ملتزم باي رقم فيهم 😂
20 Apr 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
عن احساسك لما تقولهم فوسط العيله انك عامل دايت ومش عاوز تاكل كتير
ويقولولك لا انت شكلك خاسس
فتقتنع في ثانيه واحده وتنزل تخلص كل الاكل عشان تعوض😂😭😄
21 Apr 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
😂😂 ولا يهمك الاسبوع بدء والتزم تانى
21 Apr 24 by member: مودة ...
|
😂ايوة انا بصراحه بجدد النيه كل يوم الأحد الي الخميس
21 Apr 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
انا برضو باتزم من الحد الأربع وبعدين اعك 😂
21 Apr 24 by member: marian_safwat
|
marian
😂احنا هوائيين اوي طيب انا قلقان لتكون دي من نقط الضعف المستمرة وبفكر اعامل نفسي بطريقة جديدة ان التزم جامد من الاحد للاربعاء بحيث لما اتجاوز سعراتي في الاجازه يبقه في توازن وان مش افكر كتير في موضوع الاجازات لأنه بيحسسك انك بتقول كلام وترجع فيه ومتلتزمش
21 Apr 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
اهم شي تترك السكر الأبيض وتقلل من الزيوت في الاكل ويفضل تقطعها انا مسوي دايت وحرفيا نزلت ثلاثه كيلو ب٦ ايام بدون رياضة
21 Apr 24 by member: safakimlos
|
اتفق معاكي يا safa
انا مش باخد سكر خالص فالطبيعي ويومي العادي الحمد لله
ومقلل زيوت
احيانا بلخبط بس كل فين وفين
هو العادي التزام بصراحه 4 مقابل 3 زيادة كالوري بس الحمد لله شايف ان لسه مش زيادة وزن اوي حوالي 4 كيلو مثلا بحاول اظبط اكتر شويا
21 Apr 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
انا تركته حرفيا هو والزيوت قطعتها نهائي والمعجنات تركتها والرز أيضاً ولكن يصير لخبطه مرات من أشتهي فد شي لكن هل يومين قطعت نهائي والشي الوحيد الي يضاف له زيت هو شوربة العدس وبمقدار ملعقه صغيره+ هل يومين ما يصير عندي وقت اللعب رياضة ولهذا اقلل سعرات
21 Apr 24 by member: safakimlos
|