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2565 kcal
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Fat: 96.15g | Prot: 179.52g | Carbs: 244.17g.
Breakfast: Ovo Cozido, Banana Nanica. Lunch: Arroz Integral (Médio, Cozido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado). Dinner: Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Banana Nanica, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado), Ovo Cozido, Yoki Flocão. more...
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 Comments
Impressionante praticamente o mesmo peso, mas uma estrutura corporal totalmente diferente, que transformação brutal! Parabéns pelo seu esforço!
17 Apr 24 by member: Lili.li.li
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Obrigado, é massa magra pesa hj tenho 1kg a mais de quando comecei mas fico feliz de ver no espelho o corpo que tenho hj 🙌🏻
17 Apr 24 by member: willians91
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Resultado incrível, mano! Só sucesso 🚀🚀
17 Apr 24 by member: jottao
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tá ótimo! vc fez alguma coisa específica pra linha da cintura? percebo q trabalhou bem a dorsal o q já ajuda mto... tb teve uma bela perda de gordura na linha abaixo do umbigo... teve algum exercício ou tática secreta? rsrsrs tô trabalhando dorsal mas nao sei se estou gostando do resultado... as vezes me sinto meio atochada rsrs gosto mais de um visual mais alongado rsrs
17 Apr 24 by member: projeto saudavel
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17 Apr 24 by member: SandrinhaABR
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Parabéns!!!! É isso ai....
18 Apr 24 by member: Silnara
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18 Apr 24 by member: horranaserrano
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Obrigado a todos, eu não fiz nada específico só treino pesado contando volume de treino e progressão de cargas e a dieta que conto pelo app aqui nem cardio eu faço só o básico msm treino e dieta, a linha da cintura parece mais fina pq ganhei bastante dorsal a meta é aumentar bem o quadríceps agora pra ficar proporcional 💪🏻🙌🏻🙏🏻
19 Apr 24 by member: willians91
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