Aleks_za's Journal, 16 Dec 15

http://www.belonika.ru/recipes/140/ Вкуснота невозможная! 

кроме овсянки нет чтоли углеводов больше? если уж так они необходимы на завтрак 

поиграть с крупами - кукурузная с изюмом, пшено с грушой или бананом ит.д. Круп -то реально много, а топингов к ним хоть сотню можно придумать 

К слову, я вот тоже каши не переваривала...а вот с августа как начала есть, так и подсела...имхо дело привычки, главное, это начать) и да каш огромное кол-во, можно эксперементировать со вкусами и добавками)) 

зачем обязательно овсянку-то? гречка, рис, перловка, пшенка, кукурузная, булгур, пшеничная, ячневая, манная - вариантов куча. не говоря уже о всевозможных хлопьях и миксах из хлопьев. можно делать с грибами, с молоком, с фруктами-ягодами, с овощами 

Я тоже не люблю каши, готовлю овсяноблин. 40 г овсянки (хлопья), яйцо плюс 1 белок, 30 г сыра и укропчик, суть соли. Обжариваю с двухсторон на капле масла. Даже муж подсел)) готовлю и ему тоже 

Voodoo Raccoon не подскажите, булгур просто сваренный на воде, съедобен?)) а то везде пишут, что его обжаривать предварительно надо... 

Janetih, так вы обжарьте в той же кастрюле, где будете варить, с кусочком сливочного масла, это две минуты буквально, а в воду добавьте немного любимых специй 

А я не успеваю утром готовить даже кашу. поэтому ем всяческие хлопья или воздушную пшеницу. С любой молочкой. Там конечно сахара прилично, но я подумала - когда еще, если не утром?:) 

Очень даже съедобен 

Я раньше тоже не ела овсянку, сейчас в рабочие дни завтрак только овсяная каша на молоке. Готовиться быстро, за время готовки можно уже собраться и уже поесть перед выходом. А так можно пшёную кашу, рисовую, гречневую. Можно приготовить гранолу из овсяных хлопьев, печенье или кексики. Планирую как раз из овсянки на выходных испечь кексики чтобы брать с собой на работу.  

Мне нельзя крупы, кроме риса и пшенки. Обычно завтракаю творогом-фруктами-йогуртом. Или омлеты разнообразные. Или бутерброды с ржаным хлебом. А еще горький шоколад по утрам себе позволяю) чтобы вкусно было) 

Если мне не хочется утром кашу, я ем бутик с куриным филе, или ем яйца вкрутую, или творог - по ощущениям 

Janetih, я варю, как обычную кашу - получается вкусно)  

Вау! Море идей, спасибо вам за отклик!!!! Завтра попробую овсяноблин))) Вот по поводу углей...я человек в этом деле не продвинутый еще, только только вписалась в вашу компанию следящих за собой. Первые мои шаги в зале сопровождаются тренером, разбирая вопрос питания он мне сказал: утром обязательно овсян отруби или геркулес, якобы ничто больше из природы углей не дает такой массы клетчатки. Вот и собираю с миру по нитке что да как.. Спасибо за советы!! Потрясгые идеи, завтра утром овсяноблин и бегом за сухофр и ягодкамиииии💋 

Aleks_za, такой совет говорит о некомпетентности тренера, к сожалению. 

Вот-вот, абсолютно согласна с последним комментом! Взять, например, ту же ячневую кажу в ней почти в 1,5 раза больше клетчатки чем в геркулесе!! И помимо этого куча всяких полезных вещей.... ох, уж эти тренера....Никому верить нельзя! Я уже давно взяла за правило перепроверять любую инфу, которую мне кто-то сказал...