svetik0982's Journal, 05 Apr 24

на сегодня находила 10 тыс шагов, это относительно немного. В среднем у меня 15/20 тыс шагов в день.
Фитнес каждый день чередую 50 мин и 20 минут занятия.
Занимаюсь две недели.
Нужно чуть больше белка в рацион
попробую догонять протеином.

---

1457 kcal

Fat: 53.06g | Prot: 129.32g | Carbs: 114.25g.   Breakfast: Слабое Кофе с Сахаром, Огурец (с Кожурой), Морковь с Чесноком и Майонезом, Жареное Яйцо без Жира, Плавленный Сыр, Русское Море Икра Лососевая Имитированная Стольная, Овсяноблин. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Морковь с Чесноком и Майонезом, Индейка Отварная, Бульон из Индейки. Dinner: Мистраль Рис Жасмин Отварной, Лук, Помидоры, Слобода Майонез, Сыр Российский, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), ФЭГ Капуста Маринованная Кисло-Сладкая. Snacks/Other: Кофе с Молоком и Сахаром. more...

2357 kcal

Exercise: фитнес - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...