Cernet.'s Journal, 02 Apr 24

aferin çok iyi iş çıkarıyorsun . Böyle devam et bi kaç yıl sonra istediğin kiloya ulaşırsın 🤦‍♀️🤦‍♀️ Bu tarz düşük kaliriler aldığın zaman vücud içinde sinirler devreye girip vücudu acil enerji tasarruf moduna alır su kaybını ve yağ kaybını en alt dereceye çeker . İnan bana adam akılı sana uygun kalorini alıp sağlık ve dengeli beslenir ve bol su içip egzersiz yaparsan bu yapmaya çalıştığın saçmalıktan daha hızle ve sağlıklı bir etki görürsün 

böyle zayıflanmazki 

Bu şekilde 1.5 ayda 13 kilo verdim farkındayım çok sağlıksız ama kalori alımımı arttıramıyorum moralim bozuluyor 400 kalorinin üstüne çıktığımda ,artık durduramıyorum kendimi 

bir kare bitter çikolata yedim şimdi toplam 175 kalori oldu 

o kiloların tekrar sana dönecek bılıyorsun degılmı sadece 3 gün degıstıt oyununu gör bak neler olacak kaç kg alacaksın günlük kalori protein vs almak zorundasın bende kilo vermeye çalışıyorum ve sahurda 3 yumurta beyazı yıyıyorum peynırım zeytınım salatalık domatesım herşeyden alıyorum haftada 1 kılo verıyorum belkı ama bu bana yeterlı gelmek üzere gidiyor dikkat et kendine kilo vermek uğruna sağlığından olma  

5 yıl önce bu şekil beslenirken bir gün yere düştüm yigildim kaldım tüm şeker dengemi alt üst etmişim şimdi bir sürü sorunla uğraş dur  

ölüm diyetine mi girdin 

bunları da yemeyin, 1 hafta su orucu tutun. Sadece bunları yemeniz çok gereksiz ve zararlı.Yaklaşan önemli bir etkinlik için dahi olsa inanın değmez. 

Saçlarınız dökülür böyle devam ederseniz  

Anoreksiya rahatsızlığına doğru bir gidişat gibi görünüyor 

bu diyet değil.  

1000 kalori ile beslenmeye başlarsam kilo alırmıyım 

Cernet diyetisyen kontrolunde bir ayda 6.5 kilo verdim gunluk +1.5k kalori alarak ve hepsi yagdan gitti💅 acikcasi bence kalori hesabini birakip makro besin degerlerine odaklanman lazim. Psikolojik olarak kendini cok rahatsiz hissediyorsun, bir uzmanla calismayi mi denesen acaba ya🤔 

saka misin yapma bunu kendine 

Ya bunlarla doyuyor musun kendine acımı çektiyorsun yaptığın çok saçma  

Aifed olsun(ironi icerir) 

3 yaşında flnsın galiba  

Ya gerçekten elimde değil yapamıyorum ne kadar yenek yemek istesemde arttıramıyorum daha fazla yemenin düşüncesi bile midemi bulandırıyor ve gerçekten artık moralim çok bozuluyor hiç bir şeye odaklanamıyorum napmam gerktiğini biliyorum ama uygulayamıyorum 

Ya bosver yemek zorunda değilsin herkes tıka basa yemek zorunda değil kilo almamak icn yemiyorsan o biraz sorun olabilir ama karnın doyuyor ve ac değilsen aclık cekmiyorsan sorun yok devam  

Biliyorum ne kadar zararlı olduğunu ama aileme söylemeye de korkuyomuyum utanıyoröuyum bilmiyorum ama söyleyemiyorum