Cernet.'s Journal, 01 Apr 24

Bence 500 ile başla 300-200 olarak ya da 200-200-100 olarak öğünlerini böl üç gün böyle yap sonra 550ye çık üç gün böyle derken yavaş yavaş 1000e kadar çık eminim ki vücudun kendine gelecsk daha tok ve mutlu hissedeceksin kalori alırken de protein ve sağlıklı yağları almayı ihmal etme ki kas kazanasın 

Psikoloji doktoruna git 

Merhaba Cernet, seni tanımıyorum fakat yaşadığın bu durumu çok iyi anlıyorum. Şöyle ki; yaklaşık 1,5 yıl önce yeme bozukluğum vardı ve yeme bozukluğunun insana kendisini ne kadar kötü hissettirdiğini sadece yaşayan bilir. Her neyse, tam olarak 1,5 yıl önce kendime bir söz verdim iyileşeceğime dair, yemeklerle aramı düzelteceğime dair. Bu sözümün üzerinden 1,5 yıl geçti ve kendimle gurur duyuyorum o zaman iyileşmeye cesaret ettiğim için. Bu yolda sürekli pes etmek istedim, hep zorlandım ve hatta artık canıma tak ettiği bile oldu -bu dönemlerde kendime zarar bile vermiştim- ama yine de diyordum ki hep "Ben kendime söz verdim ve sözümde duracağım.” O yüzden ilk önce diyorum ki; Sen çok değerlisin, bedenin ve ruhun çok değerli. Sırf popüler kültürün güzellik anlayışı uğruna bunu bedenine yapma. Bedenin bunu haketmiyor. Hayat çok çabuk akıp gidiyor ve hayatın içindeki güzellikler gelip senin onları farketmeni bekliyor. Pes etme ve devam et. Arkandayım🫶🏻 (Sanırım ben de bu durumu yaşadığım için çok içerledim durumunu o yüzden destan yazdım dksmpsöap 🌷) 

eczanelerden sağlıklı iştah arttırıcı şeyler alabilirsin belki işe yarayabilir ve insanların dediklerinide dinleme cidden aşırı etkisi oluyo onları dinledikçe hiç bir şey yapasın gelmiyo hepsi boşa gidiyor birde kendine yemek listesi hazırlayabilirsin listeye uymaya çalıştıkça o seni daha disiplinli yapar direk fazla kalori almaya calisma kademe kademe ilerle bi zaman sonra vicudun alışacaktır onlara uymaya çalışırsan daha iyi gelir 🫶🏻 

Pes etme devam et böyle gayet başarılı iş çıkartıyorsun bravoo💗💗💗 

sıvı kaloriler alabilirsin daha kolay olur güzel shakeler yap yüksek kalorili olur ve kuru yemiş tarzı sağlıklı yağlar ile destekle daha kolay şekilde daha yüksek kalori alabilirsin  

Arkadaşlar gerçekten destekleriniz için çok teşekkkürler ama gerçekten ben 500 kalori bile almak istemiyorum,düşüncesi o kadar korkunç ki 500 jalori almanın ,galiba hiç bi zaman arttıramicam kalori miktarımı ,çünkü çok moralim bozukuyo 300 kalorinin üstüne çıktığım anda ve gerçekten artık dayabamıyorum 

Bu kadar düşük kaloride devam edersen çok fazladır sağlık sorunu yaşarsın minimum 1700 civarı Yemen lazım senin hayatın sen bilirsin tabi  

Bu arada profiline biraz baktım kalori hesabı yaparken yeşillikler hesaba katılmaz bilgin olsun 20 kalori marul falan besinlerin termic efekti denilen bişi var sindirilirken harcanan kalori biraz araştırmanı öneririm  

volkans1 Biliyorum daha fazla kalori almalıyım ama yapamıyorum, bir ara artırmaya çalıştım ama o zamnalar da kendimi kusturmuştum o yüzden yapamıyorum 

Uzun süredir böyleyse eğer gidip bı kan falan ver hormonlarına baksınlar sıkıntı olabilir yani yağın çok düşük tutulduğu diyetlerde hormonlar bozulur sen bilirsin yine de