|
Всем доброе утро )) а у меня -10,2кг ровно за 5 недель 🥳
|
1802 kcal
|
Fat: 76.84g | Prot: 140.76g | Carbs: 151.26g.
Breakfast: Astoria Бургер Соус, Магнит Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Зеленый Листовой Салат, Магнит Орех Пекан, Бразильские Орехи, Помидоры, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Радость Вкуса Сыр "Топленое Молочко", Elementaree Чесночное Масло, Яйцо, Кабачок. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Сыр Творожный Сливочный Sveza, Цветная Капуста, Мандарины, Магнит Банан, Лента Питахайя, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: BIG WHEY Casein, Самокат Миндальное Молоко. more...
|
|
1 to 20 of 29
 Comments
а какой вес был? мне тоже надо -10кг🥲не знаю как от них избавиться. у вас только питание?
31 Mar 24 by member: Alinol1710
|
Доброе вам утро Кристина!!!🙋♂️🌞Поздравляю!!!Вы большая молодец!!!👏👏👏Очень красиво и вкусненько!!!🙈🥰😋👍Хорошего дня и настроения!!!😉🌹🧚♀️🤸💃
31 Mar 24 by member: 3volk
|
ничего себе какой результат за месяц 😯как добились?
31 Mar 24 by member: petrovaalena2408
|
А как изменились объемы за это время?
31 Mar 24 by member: lang2609
|
lang2609, без понятия😅 не измеряю , не интересно даже . Но визуально и по вещам ощущается . У меня впереди еще куча работы. Я никуда не тороплюсь
|
petrovaalena2408, питание, питьевой режим . Были тренировки ( бассейн и аквааэробика) , но последние две недели перерыв . Больше ничего
|
Alinol1710, начальный вес 145,5кг. Сейчас только питание , две недели перерыв от тренировок .
|
3volk, спасибо за поддержку 🥹🤗
|
31 Mar 24 by member: Ланалимс
|
Отличный результат с учетом стартового веса! Продолжайте, у Вас все обязательно получится ❤️🌸🌸🌸
31 Mar 24 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
Очень здорово!!! Молодец Вы! Поздравляю!!! 👍Удачи! ✌️🤞🤗
31 Mar 24 by member: SvetlanaKuts
|
Скажите, что это не 1200 ккал… 5 недель и 10 кг роскошный результат!
31 Mar 24 by member: Lurkiss
|
Невероятный результат! Поздравляю!!!!🥳
31 Mar 24 by member: Ksenia___37
|
@Lurkiss при стартовом весе почти в полтора центнера - это нормальный результат. Там больше 5кг одного отека. Да и питаться сейчас на 1200 для нее вполне нормально.
31 Mar 24 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
|
|
ЛеночкаАлексеевна, биоэмпиданс показал 3,5л отечности на старте . Питаюсь я не менее , чем на 1800ккал при 126 гр белка, без подсчета улей и жиров
|
Lurkiss, да вы что , я не настолько извращенка 🤣 питаюсь на 1800ккал , но в идеале у меня 1882. Я не идеал , поэтому больше 1800 не наедаю 😁 и я не ужинаю едой . Не потому что нельзя , просто не хочу . Ужин у меня - казеин на растительном молоке , порция в 430гр. Не каждый день , но чаще всего . Мне просто так нравится .
|
Ksenia, большое спасибо за поддержку ❤️🤗🤗🤗
|
SvetlanaKuts, большое спасибо ❤️🤗
|
Терпения вам и дисциплины, удовольствия от процесса ♥️👍вы всё сможете 🔥
31 Mar 24 by member: Alinol1710
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Крис. инста: vrednaya.pryanya's Weight History
|