en son 2022’nin baslarinda bu kadar az kalori aliyodum 2022 yazini da hastane de gecirdim🤠
31 Mar 24 by member: sonays035
|
Kalori miktarını 1200 ün altına düşürmen hiç sağlıklı değil 🥹 emin ol yine kilo vermeye devam edersin 😇
31 Mar 24 by member: kuzeydebirkız
|
Peki ya artırırsam kalori miktarımı ,kilo alırmıyım yada vermeye devam edermiyim
01 Apr 24 by member: Cernet.
|
Tabi verirsin. Ben 1300/1400 ile bile veriyorum yavaş oluyor ama yağdan gidiyor direk sağlam oluyor. Geri alımı hızlı olmuyor o zmn:) ama çok ihtiyacın varsa diyetisyenle çalış. Onun dışında hasta olursun yol yakınken hızla geri dönmek lazım bu beslenme düzeninden😌
01 Apr 24 by member: kuzeydebirkız
|
Düşük kalori almayı bırakman lazım çünkü diyeti bıraktığın zaman kilo alımı olucak günlük 1300 kalori tüketmeye çalış
Dipnot: öneridir
01 Apr 24 by member: ila6810
|
ila6810’nun dedigi gibi 1300 kaloride de kilo verebilirsin.yazdigimi yanlis anlamamissindir umarim🙏
01 Apr 24 by member: sonays035
|
Yanlış anlamadıysam yazdıklarından sağlıklı bir diyet değil.
01 Apr 24 by member: cimbomlurmn
|
Ama çok zor gelio kaloriyi arttırmak (psikolojik olarka).şimdi metobolixmam yavaşladığı için kalori alımımı arttırırsam kilo almazmıyım
01 Apr 24 by member: Cernet.
|
Sağlıklı protein ve yağlarla kalori alımını arttırırsan kas kazanırsın ve vücudun daha fit görünür az kalori alırsan yağlanırsın
01 Apr 24 by member: Dr.Ahsen
|