baka amaii's Journal, 29 Mar 24

ДД! Я тоже живу не одна, с мужем и двумя подростками) очень сложно заходила в прстройнение, удалось скинуть 15 кг. С откатами конечно) Для кого как, но для себя я поняла что главное спокойствие, как только начинаю загоняться по поводу внешности и веса, начинаю есть и все прилипает на бока. Как только спокойна, все уходит легко. Мой путь начался со сдачи анализов и поддержки организма нутрицевтиками. И самочувствие лучше и сил больше, бодрости. А ещё не люблю спорт, начала заниматься зумбой. Может поможет вам мой ответ 

Держать всегда дома запас здоровой еды, можно в морозилке. Учиться готовить быстрые пп-рецепты, чтобы нравилось по вкусу. Я постепенно пришла к тому, что многое готовлю в микроволновке (рыба готовится из сырого вида за 3 минуты, куриное филе за 4, у вас может быть чуть другое время, но это всё равно быстрее, чем сварить пельмени или ещё что-то такое, калорийное). Если есть мультиварка, то крупы можно ставить готовить на ночь, с отсрочкой. Если в чаше мультиварки есть ёмкость сверху для готовки на пару, то туда можно котлеты положить, будет каша на бульоне (но это только для долго готовящихся круп подходит). Некоторые крупы, например, гречку или геркулес, можно просто заливать на ночь кипятком. Всякие протеиновые вкусняшки тоже можно держать дома на случай, если хочется сорваться на обычные сладости. Ещё можно готовить немного впрок и расписанные по кбжу порции замораживать себе как нз (только не со всеми блюдами это прокатывает, рис, например, противный после заморозки)  

Просто не нужно ждать сильной мотивации, когда уже прижмет. Можно со слабой мотивацией, но чтобы было комфортно. Так организовать быт, будни. Удачи вам🌺❤ 

вам только сила воли поможет. готовить семье одно, а себе другое.