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Bon vu que ça stagne un peu ces jours-ci niveau perte et qu'en plus il faut absolument que je me remuscle, je vais prendre exemple sur @pamartloic et me lancer dans les challenges... Donc en plus de mes 30 à 40 minutes quotidiennes de vélo d'appartement et d'un peu de marche, j'attaque en parallèle différents "30 days challenge" pour les différentes zones à remuscler. Au programme donc : le "30 days plank" (et ça fait mal, même avec mes 20 secondes d'aujourd'hui), le "30 days squats" (aie, j'ai les cuisses qui brûlent après 50 squats), le "30 days arms" (ça ça va, mes bras sont plus en forme apparemment) et pour finir le "30 days abs" (pas de soucis ici vu que j'en fais quasiment tous les 2 jours depuis 3 mois). Donc pour l'instant ça démarre pas trop violent, même si les squats dérouillent un peu quand même, mais j'espère arriver à tenir le rythme sur tous les exercices au fur et à mesure de l'avancée dans le mois qd le nombre de série à faire va augmenter de façon significative... On va essayer de le faire (avec les apps pour m'aider à bien suivre les différents programmes) !!
View Diet Calendar, 01 December 2015:
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1017 kcal
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Fat: 25.83g | Prot: 75.86g | Carbs: 118.41g.
Breakfast: Milbona Beurre Doux Extra Fin, Jus d'Orange Fraîchement Pressé, Compote de Pommes Non Sucrée, Pema Pain Pumpernickel, Milbona Skyr Vanille, Thé Jasmin. Lunch: Victoria Double Concentré de Tomates, Freshona Coulis de Tomate, Aubergine, Puget Huile d'olive Vierge Extra, Oignons, Courgette, Poivrons Rouges Doux, Auchan Filet de Poulet. Dinner: Pema Pain Pumpernickel, Elle & Vire Carré Frais 0%, Herta Le Bon Paris Fumé, Auchan Brocolis, Freshona Tomates Pelées (en Conserve), Puget Huile d'olive Vierge Extra, Poivre Noir, Oignons, Poireaux, Carottes. Snacks/Other: Fairglobe Chocolat au Lait 32%, Bjorg Sirop d'agave Bio, Lipton Thé Vert Menthe, Dolce Gusto Latte Macchiato, Bredele. more...
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3340 kcal
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Exercise:
Desk Work - 1 hour, Driving - 1 hour, Watching TV/Computer - 5 hours, Weight Training (moderate) - 5 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Sleeping - 9 hours and 30 minutes, Resting - 30 minutes, Sitting - 2 hours, Standing - 3 hours and 30 minutes, Cooking - 1 hour, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 10 minutes. more...
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