|
Завершается 6-я неделя сбалансированного питания и регулярных тренировок ( кардио, силовые, смешанные)
По итогу: -3 см в каждой ноге ☺️
-5 см в животе
- 3 бедра
- 2,5 кг всего
НО суть моя, чтобы перестроить свой мозг, свой режим питания и перестать бояться хорошей еды!
Раньше худела на сильных дефицитах (900-1000 кк) 😔
И конечно, через 6-9 мес. Организм уставал и наедал все, что скинул… не быстро…. Но за год обратно все и пришло и даже чуть больше 😬🤦♀️
Сейчас питаюсь на 1350-1450 кк и стараюсь соблюдать баланс👌
Работаю с наставником по питанию…
|
1824 kcal
|
Fat: 68.98g | Prot: 94.45g | Carbs: 174.60g.
Breakfast: Мастер Пирогов Слойка с Беконом и Сыром, Магнит Банан, Сибирский Хлеб Хлеб Цельнозерновой с Семенем Льна, ВкусВилл Молоко 2,5%, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара с Вишней, Магнит Сыр Сулугуни, Дымов Бекон, Яйцо. Lunch: Магнит Яблоко Гала, Мастер Пирогов Слойка с Беконом и Сыром, Миндаль Миндаль, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Heinz Кетчуп Томатный, ВкусВилл Молоко 2,5%, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, ВкусВилл Фарш Особый из Индейки, Гречка. Dinner: Монетка Тесто Слоеное Бездрожжевое, Мираторг Говядина Мякоть Бедра, Via Latina Вино Белое Сухое, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Yelli Рис Басмати с Овощами "Бириани", Перекресток Креветки Отварные. Snacks/Other: Мираторг Говядина Мякоть Бедра, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Snaq Fabriq Cookie Nuts Peanut & Salted Caramel. more...
|
|
1385 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|