_choi's Journal, 15 Mar 24

Déficit calórico é o segredo !!! 

Simm !!! Meu melhor resultado é com déficit calorico ♥️♥️ 

Eu amo esse iogurte, só tomo ele agora 🥰 

Esse leite é mto bom! 

Como tá sendo a sua dieta? Queria conseguir emagrecer mais rápido, meu processo tá muito lento 

Bruna Então..eu tava terminando meu mestrado e comia muito mal, engordei e cheguei aos 105kg Minha nutri mediu meu gasto calórico por dia e tava em 1300 kcal aproximadamente, ela me colocou em déficit calorico e eu consumo aproximadamente 1000 calorias por dia, mas n consigo bater as vezes e fica em 900 por ai (bebo 3L de agua tbm todo dia ) Eu uso bastante desses alimentos zero calorias ou quase zero pq fazem volume e eu nao fico com fome 🥰 Esse mês me supreendeu pq perdi 8kg de gordura (o total foi 12kg mas 4kg foi de retenção de liquido pelo corpo inflamado ) Mas ta sendo tranquilo, to amando meu corpo ja so por ter desinchado  

como vc sabe os kilos que foi de desinchar e 8 kilos de gordura? desculpa a pergunta  

Esse cacau em pó você usa o de e como? 

O cacau em po eu uso pra fazer receitinha como calda de chocolate, alguma panqueca doce, ou pastinha com whey pq ela nao tem açúcar e da o gosto do chocolate, e tbm e bem mais reduzida em calorias que achocolatado ou chocolate em barra  

Parabéns, boa sorte nesta caminhada , eu perdi 4kg em 3 dias , sei que foi só de água mais ajuda na motivação de continuar na pegada. 

Olá! Então, minha nutri repudia gelatina, pudins e essas coisas. Ela diz que isso não é alimentação. O que a sua nutri diz a respeito? 

Correção: não é alimento. 

Olha tudo e pra me ajudar a controlar a fome, ela acha que e errado passar fome… e comer somente coisas sem gosto tbm te impulsiona a desistir, é muito bom comer um docinho sem sofrer 🫠 e comida industrial te ajuda a manter a disciplina…. So nao acho correto comer somente isso, tem que ter fibra, vitamina, mineral e proteínas