gnabnhahc's Journal, 04 Mar 24

buah pepaya aja.  

coba aja kopi hitam tanpa gula trserah mau nya apa..nescafe classic ato kopi bubuk cap gajah..tanpa gula ya..itu utk pencernaan bagus..sya bgtu soalnya poop bs 2 hari sekali sehari skali jg bs klo makannya berlemak skali 

buah naga kak, kalo pepaya di aku kurang ampuh 

Pisang atau buah yg lain juga bisa asal dikonsumsi pagi sebelum sarapan, rutinin aja. Karena akan lebih mudah dicerna saat perut dalam keadaan kosong. Tapi jangan lupa air putih yg cukup ya kak. 

klo saya konsumsi pepaya atau kolang kaling  

tidurnya harus cukup Kak, 7-8 jam. jam 9 malem udah merem di atas kasur, lampu matiin. works banget di aku, dengan memperbaiki ritme sirkadian tubuh, tiap pagi jadi mules & bisa pup. 

Makan fiber aja, serat 

Coba cuka apel kak. 

cukupi air putih. banyak serat kalau kurang air bikin seret. kalo perlu dibantu probiotik biasanya membantu banget(aku pake yakult).  

waa thankyou kakak” tipsnya, bakal kucoba semua 🔥 

fiberty sarwendah 

Konsumsi cukup serat dan imbangi dengan minum air putih yang cukup juga. Kalau saya biasanya minimal 3 liter perhari. 😊 

klo aku air putih anget sebelum sholat shubuh mungkin bagi yg non muslim stlah bangun tidur di pagi hari itu work bgt si kata ku 

minum kopi tiap pagi 

Setuju dengan kak sari 👍 

jus tomat bagus kk di minum pagi dan mlm 

Pepaya sma buah naga 

Physillium husk kakkk sgt rekomen dibanding buah, kalorinya sedikit tp serat semua 

pastikan air putih 2L / dihitung kebutuhanny sesuai BB. sayuran/ buah, pernah baca sih orang dewasa butuh 30gr serat tiap hari, tp klo ak cm mampu sehari 15-20 an gr itu udh lancar  

pepaya kak