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um desabafo longo e bom, tenho 17 anos e venho lutando contra a obesidade desde antes de 2020, até meus 11,12 anos sempre fui magro, mas comecei a engordar de um jeito q cheguei a 110kg com 14,15 anos, já fui em nutricionista, fiz academia, personal em casa e nada mudava, ano passado fiquei doente e cheguei em 105kg mas no final do ano voltei o peso todo, tmb acabei me mudando e fui morar pertinho de uma smart fit, ai dia 23 de janeiro estava com uma tremenda ansiedade por conta de vestibular e acabei assinando o plano, fui uns 4 dias e peguei dengue no Carnaval e fique 2 semanas parados e voltei com tudo, melhorei minha alimentação msm morando com 6 pessoas e ninguém tendo uma alimentação saudável, essa semana fui a semana toda e na segunda e quarta fui 2 vezes, de manhã 50min de cardio e de noite musculação com mais 20 min, hj passei o dia fora sai 7 e pouca da manhã comi um rap com 2 ovos e frutas e lá pelas 10 tomei whey e 3 docinhos, fui almoçar e comi no spoleto uma massa com bastante azeite, comi bala, e de café da tarde comi mais docinho, café com açúcar, meio pão com manteiga queijo e presunto, mas por incrível q pareça n fiquei triste por comer, n vai ser uma ou duas refeições "erradas" q irei engordar, estou fazendo tudo sozinho, bebo mais de 4l, o dinheiro q ganho de mesada q estava guardando pra trocar de celular estou pagando a academia e os suplementos, comecei a academia dia 25 e até hj perdi 6kg to com 104,2kg muito tempo q n chego nesse peso, estou tão feliz por está com disciplina minha próxima meta é 95kg até 6 de maio, q é próximo ao meu aniversário, vou pedir uma consulta com um endocrinologista e voltar pro nutricionista, comecei isso pq pensei q se eu n fizer, alguém vai fazer e n vai ser por mim.
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2715 kcal
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Fat: 76.94g | Prot: 116.53g | Carbs: 386.19g.
Breakfast: Abacaxi, Doce Uva Uva Verde, Bimbo Rap10 Fit, Ovo. Lunch: Spoleto Spaghetti, Brigadeiro, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Dinner: Brigadeiro, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pizza Marguerita, Pizza de Calabresa. Snacks/Other: Café com Açúcar, Marilan Biscoito Amanteigado, Sadia Mussarela, Pif Paf Presunto, Pão Francês, Brigadeiro, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements 80% Whey Protein Cookies & Cream. more...
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 Comments
Parabéns irmão. É só fazer o básico q funciona. Continue indo na academia e treinando o mais intenso q conseguir. Corte o açúcar adicionado (tipo bala e café com açúcar). Coma mais comida ao invés de industrializados. Não terá fome! Vou te passar uma dieta simples e rápida aqui:
02 Mar 24 by member: diegoalvesnutri
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De manhã: Frutas + ovos ou Whey (pode ser com leite desnatado se preferir e não tiver intolerância). …
Almoço: 80g de carboidratos (pode ser arroz, feijão, batata, macarrão) mas tente não passar de 100g… + 100 a 150g de carne magra (frango, patinho, músculo, pernil) + salada a vontade.
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Tarde: frutas + Danone Batavo pense zero + proteína (ou carne ou Whey)
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Noite: igual almoço.
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Obs: se gostar muito de refrigerante SÓ TOME ZERO. Pode tomar sempre q quiser, desde q seja zero.
Faça isso por 2 semanas e pese novamente. Se funcionar, me avisa no insta
Pessoal q quiser me acompanha, insta diegoalvesjf
02 Mar 24 by member: diegoalvesnutri
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parabéns cara. É bom ter em mente que não somos perfeitos. E viver um dia de cada vez.
02 Mar 24 by member: Lê@Contel
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Arthur segue firme no teu objetivo, o processo é lento mas recompensa. parabéns pela tua conquista, aos poucos tu vai conseguir chegar lá
02 Mar 24 by member: simone7839
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Ja pensou em trocar o açúcar por adoçante? eu fiz isso e senti pouquíssima diferença, as bebidas continuam docinhas mas diminuem drasticamente as calorias
02 Mar 24 by member: Larissa Me
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Bom dia!
Muito obrigado pelo todo apoio, tô muito feliz em ver tanta gente me apoiando.
Larissa Me, eu adoro adoçante, só tomo café com ele ou sem nada, mas como estava fora na casa de outra pessoa, ela passava o café com açúcar, por mim toda bebida podia ser natural ou com adoçante.
DiegoAlvesNutri, muito obrigado, já faço algumas das coisas na minha alimentação, já to te seguindo, minha próxima pesagem é 07/03 e 22/03 vou sempre atualizando aq no app.
Já estou seguindo todos os perfis que indicaram!
Muito obrigado novamente!!
02 Mar 24 by member: Artur2610
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vc vai conseguir seus objetivos, contiue disciplinado e focado, tudo dará certo!
02 Mar 24 by member: cfbs1105
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Bom dia tenha foco sempre 🥰
02 Mar 24 by member: T4TYNH4
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Larga mão de docinho e bala no dia a dia.
02 Mar 24 by member: bearrones
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02 Mar 24 by member: juhsantosdelgado
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Oi Arthur, tô torcendo por vc. Pelo seu relato, vi que vc gosta de um docinho, assim como eu…e esse mês descobri uma marca de suplemento que me ajudou muito com isso: Garcínia Cambogia + Picolinato de Cromo + 5-HTP - 120 Cápsulas - Da Recover…comprei na Shopee. Já tomei outros, mas esse foi o primeiro que me deu resultado. Espero que ajude vc tbm!
02 Mar 24 by member: gabriellealves2015
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Segue firme que vai chegar além do que pretende!!!boa sorte.
02 Mar 24 by member: ishow23
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Amigao, apesar de voce ja ter recebido varios comentarios de motivaçao, vou deixar o meu para te provar que é possivel. Lembro exatamente do dia que eu tinha 17 anos, estava com 117kg e decidi mudar. Eu so quero te dizer que é possivel, tenho 25 hoje e 78kg, faço musculaçao e corrida desde aquela epoca, e minha aparencia fisica é absurdamente diferente. Perder peso afetou minha vida de tantas formas positivas, meus 18, 19, 20, 21 foram absurdamente diferentes e mais felizes por conta da perca de peso e dos habitos. Amizades, relacionamento, viver a vida ao maximo. Recomendo e desejo toda felicidade pra ti. So vai e nao olha pra tras, é dificil, mas nao é impossivel. Foca na dieta, nos exercicios e na constancia. Quando for comer, tenta tirar um pouco mais dos carbs e dar preferencia por carnes, frangos, proteina. Continua!!
02 Mar 24 by member: Liike182
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Parabéns 👏👏👏 um dia de cada vez. Vai ao endocrinologista e ao nutricionista sim, pois certamente eles vão te orientar pelo melhor caminho. Que Deus te abençoe e te dê muita força em seu propósito. Será um presente e tanto hein? Força, você pode, você consegue!!!
02 Mar 24 by member: ajotasilvestony
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Siga em frente firme e forte. Não se prenda a metas rígidas. Tenho certeza que consultas e orientações do endocrinologista é nutricionista lhe ajudarão muito!
Continue os exercícios de força e capriche no cardio, pois é o cardio que ajuda a emagrecer.
Boa sorte, sucesso e saúde!
02 Mar 24 by member: luizahbr
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É isso brother, disciplina! Disciplina gera resultado e resultado gera motivação para persistir e seguir com disciplina. É um ciclo que faz toda a diferença. Parabéns por ter encontrado esse caminho e persistir. Agora é só sucesso!
03 Mar 24 by member: Vinicius Souza
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Artur2610's Weight History
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