Alina_Aleksan's Journal, 29 Feb 24

Обед (396 кк): филе куриное 🍗 , фасоль отварная 🫘 , баклажаны на гриле 🍆 , брокколи вареные 🥦 + углеводная загрузка в виде киви 🥝 и мандарина 🍊
Цитрат магния, омега-3, витамин D

В зале 10000 шагов (ходьба 79 мин) + 740 ступеней на лестнице (20 мин)

---

1362 kcal

Fat: 22.92g | Prot: 132.17g | Carbs: 156.95g.   Breakfast: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Националь Семена Чиа, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Творог Обезжиренный 0%. Lunch: Galbani Сыр Мягкий Рикотта, Ашан Киви, Мандарины, Приготовленная Брокколи (без Жира), Баклажаны Гриль без Масла, Моя Семья Фасоль, Филе Куриное Гриль. Dinner: Укроп, Шпинат, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Красный Лук, Зеленый Лук, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Филе Куриное Гриль. Snacks/Other: Голден Яблоко , Сухой Жареный Соленый Арахис, Тыквенные Семечки, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Бразильские Орехи, ВкусВилл Банан, Творог Обезжиренный 0%, Какао-Порошок TEIDA, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. more...

1754 kcal

Exercise: Cleaning - 3 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 19 minutes, Resting - 11 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours. more...