|
можно ли привести тело в порядок, занимаясь в тренажёрке без тренера? хожу трижды в неделю (30 минут беговая дорожка, 30-50 минут сила). На каждом тренажёре делаю 2 подхода, по 20 раз, на руки, ноги, пресс, с максимально тяжёлым(комфортным для себя) весом. Тренер в зале есть, но абсолютно не заинтересован в работе. Или пустая трата времени? про питание знаю, держу небольшой дефицит, питаюсь на 1700-1800 калл. Пищу выбираю качественную, без сладостей и вредностей, ПП.
|