Жека199's Journal, 27 Feb 24

А на схудненні скільки вуглеводів їли? 

3г на вес тела вообще? Или тлько из каш? 

3 г всего, посмотрим как буду набирать и будет это качественный набор ?) 

Ната, кушал 1.7-2 грамма кушал Этого было много, чтобы увидеть свой пресс ) 

Из личного опыта - не советовал бы! Будет "прилипать" очень много жира, потому что жировые клетки не пропали,а уменьшились(отдали свое содержимое) и только ждут когда же будет профицит))) "Бывшему толстяку намного легче набрать/вернуть назад свой старый состав тела". Угли - энергия+ отеки. Креатин - отеки) Лучше медленно,но уверенно! Мышцам профицита по ккал хватит 300-500,и даже с этим может лишнее "прилипать". Но не попробовав - не узнаете))) Всегда можно прекратить эксперимент!) 

Да, больше будет эксперимент, я целенаправленно ещё не набирал, посмотрим, если талия 90 станет, явно вернёмся к обычному режиму 

3г если всего- то это так мало 🥹 у меня сейчас 3-3,8 каши+овощи+фрукты ~190-210; но какей то 1,3; если 3г на 1кг кашами то нормально Я просто своему мужу не граммами углеводов а грамами каши меряю😅 поэтому уточнила; У нас на сушке от 4г и на понижение ( углями это 3,5где-то) Все друзья просто грамами считают😂😂 никто угляводами 

Alina UK 💋🍎Чистое питание, знаете у меня до обеда было уже 225 граммов, сейчас 360 грамов, чуть больше получается, чем 3 😂😂😂  

Уточню: каши 225 и стало 360? Или углеводов с кбжу что вверху в счетячике высвечивается? 

360 вышло с кашами и зефирками и мармеладом 🤗  

Оо спасибо!! Просто понять хотела что и как; тогда все ранво не так много) мужчина можно чуть меньше чем нам жиров кушать, но углей по больше😁 как и белка 

Мне тоже интересно сколько нужно угля кушать на похудении? 

Це зараз ваша поточна форма? 

Я похудел на 2 граммах, нормально себя чувствовал, делал 1 раз в неделю читдей да это сейчас актуальная форма  

Вам бы еще просушиться, до надобности набора далеко 

Как тут блокировать таких огрызков как Ахмат ? 

Простото не обращать внимания, за 31 год ни один человек в глаза мне такое не сказал ) 

+1 к Вряшник; тут нормально еще жира; еще б -5-7кг и можно набирать(с учетом что только половина будет жир);но на сбалансированном что бы с минимом жира - набирать; а то много жира- потом как наберрете еще будет, то топитсья 50:50 с мышцами;