|
Углеводное чередование:
3 дня с дефицитом калорий -30% за счет углеводов 1371* ккал:
УГЛЕВОДЫ 35% (120 г)
БЕЛКИ 40% (137 г)
Жиры 25% (38 г)
1 день углеводный 1952* ккал:
УГЛЕВОДЫ 50% (218 г)
БЕЛКИ 30% (79 г)
ЖИРЫ 20% (65 г)
(Калораж рассчитан по книге А. Филатова "Теория и практика жиросжигания")
View Diet Calendar, 14 November 2015:
|
1509 kcal
|
Fat: 57.84g | Prot: 95.48g | Carbs: 149.12g.
Breakfast: Ряба Майонез Сметанный, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Русский Хлеб Хлеб Тостовый Овсяный, Сахарный Песок, Чай, Русский Хлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо. Lunch: Золотая Русь Апельсиновый Сок, Куриная Печень, Гречка Отварная. Dinner: Сахар, Залесский Фермер Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Золотая Русь Апельсиновый Сок, Яблоко Айдаред, Кофе со Сливками, Залесский Фермер Кефир Обезжиренный. more...
|
|
2284 kcal
|
Exercise:
Working - 6 hours, Resting - 10 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|